Galda kaloriju saturs produktos saskaņā ar Bormental. Bormental kaloriju gatavi ēdieni

Ēdiens un dzēriens

Pēdējā laikā svara zudumsgadu desmitiem ir kļuvusi vairāk nekā svarīga. Tievu skaitļu epidēmija sākās 80. gados, kad pasaules apkaimju teritorijas applūstja garas kājas tautas daiļavas. Tomēr kopā ar modeli ideālā skaitā radās arī liekā svara problēma. Tātad, šodien apmēram 20% mūsu planētas iedzīvotāju cieš no aptaukošanās, un to izmanto jaundzimušo diētu un zāļu radītāji svara samazināšanai. Un šajā rakstā jūs uzzināsiet visu par Dr. Bormental uzturu un to, kā aprēķināt savu kaloriju koridoru, lai iegūtu vislabāko svara zudumu.

Kāds ir Dr Bormental nopelns?

Daudzi uzskata, ka Dr Bormental irreāla persona, kas radīja unikālu uzturu. Patiesībā klīnikas, kuru diētas, psihoterapeiti un endokrinologi palīdz uzlabot pacientu uzturu un dzīvesveidu, tika nosaukti pēc Mihaila Bulgakova romānā "Sirds sirds".

Barmental uzturēšanas princips ir bijis aptuveni 12 gadus. Visā tās pastāvēšanas laikā klīnika ir palīdzējusi vairākiem tūkstošiem pacientu zaudēt svaru, par ko liecina daudzas atsauksmes.

.

Bormental Calories tabula

Tomēr ārstēšana šajā objektā var atļauttālu no visiem. Tādējādi, lai attīstītu atsevišķu energosistēmu, klientam būs jāmaksā aptuveni 35 000 rubļu. Bet, izņemot diētu, ārsts izrakstīs dažādas kosmētiskās procedūras - masāžu, ādas pievilkšanu, pīlingu un daudz ko citu. Cenas vienai procedūrai klīnikā svārstās no 1500 līdz 4000 rubļiem. Bet neuztraucieties. Galu galā, zinot kaloriju saturu gatavajos produktos saskaņā ar Bormental un ievērojot visus ieteikumus, jūs varat zaudēt svaru bez dārgiem kursiem un procedūrām.

Bormentāla diēta

Individuālais uzturs klīnikā ir izveidotspēc visu testu veikšanas un ķermeņa vielmaiņas vecuma mērīšanas. Tomēr ir vienkāršota Bormental svara zuduma shēma, kuras pamatā ir kaloriju skaitīšana un gastronomiskā ierobežošana, kas ir piemērota gandrīz ikvienam. Vienīgais izņēmums ir cilvēku grupa, kas ir kontrindicēta ar asiem pārtikas ierobežojumiem.

Tāpat kā jebkura diēta, pareizas uztura princips saskaņā ar Bormenthal ietver vairākus obligātus noteikumus, pēc kuriem var sasniegt ļoti labus rezultātus:

  • Lai noteiktu dienas barības daudzumu, pacientam ir jāaprēķina jūsu kaloriju koridors. Minimālajam patērētās pārtikas daudzumam jābūt ne mazākam par 1100 kalorijām dienā.
  • Lai ātri iedarbotos, jums vajadzētu patērēt ikdienas proteīnus, dārzeņus un augļus pietiekamā daudzumā.
  • Precīzai kaloriju skaitīšanai nepieciešams iegādāties virtuves elektroniskās svari.
  • Barometal pārtikas produktu kaloriju satura tabulai vienmēr jābūt redzamā vietā.
  • Noteikti dzert vismaz 2,5-3 litrus tīra ūdens dienā. Tas novērsīs dehidratāciju.
  • Maltītes jāsadala 6-8 pieejās.
  • Neizvairieties no regulāras fiziskās slodzes nepieciešamības, kas palīdzēs izkliedēt vielmaiņu.
  • Izpildiet noteikumu, lai sakārtotu badošanās dienas 1-2 reizes nedēļā.

gatavo ēdienu kaloriju saturs

Ikdienas ēdienkarte

Paredzēti uztura noteikumi saskaņā ar Bormentalikdienas sabalansēts uzturs, kas satur olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Pretējā gadījumā iestāde nesaņem visvairāk nepieciešamās vielas, un sekas var būt negatīvas.

Uztura priekšrocība ir tā, ka personavar ēst pilnīgi visu. Galvenais ir pareizi aprēķināt kaloriju koridoru saskaņā ar Bormental. Laika gaitā cilvēks iemācās noteikt, kādus pārtikas produktus viņš pārvalda, lai tos ātri aizpildītu, un ko vajadzētu pastāvīgi izslēgt no uztura.

aprēķināt kaloriju koridoru

Kā aprēķināt savu kaloriju koridoru?

Aprēķināt kaloriju koridoru saskaņā ar Bormental, izmantojot šādu vienkāršo formulu: OO = A + B-C, kur:

  • A = svars x 9,99;
  • B = augstums x 6,25;
  • B = vecums x 4,92.

No saņemtā skaita sievietes ir jāuzņem161, un vīrieši pievieno 5. Iegūtais skaitlis ir kaloriju koridors saskaņā ar Bormental, kas ļaus ietaupīt svaru. Ja no šī skaita atņemsim 200-300 kalorijas, tad mēs saņemsim dienas likmi svara zudumam. Aprēķinot diētu, Bormental palīdzēs uzturēt tabakas ēdienus. Tomēr nav ieteicams patērēt mazāk nekā 1100 kalorijas dienā, jo organisms kļūst vājš un iztukšots.

Bormental kalorijas

Produkta galda siltumspēja saskaņā ar Bormental

Lai ērti aprēķinātu patērētās kalorijasir īpaša tabula, kurā norādīti Krievijas iedzīvotāju diētai raksturīgo galveno produktu parametri. Šeit norādītā kaloriskā vērtība ir 100 grami. Citiem vārdiem sakot, ja jums ir nepieciešams aprēķināt indikatoru 300 gramiem produkta, tad kaloriju skaits no tabulas jāreizina ar 3. Tāpēc, zinot kaloriju saturu pārtikas produktos saskaņā ar Bormental, jūs varat pienācīgi izveidot diētu ne tikai, lai iegūtu svaru, bet arī zaudēt svaru .

ProduktsKalorijas uz 100 gProduktsKalorijas uz 100 g
Jērs315Krēms120
Liellopu gaļa180Skābs krējums115
Krūtsgals470Saldējums220
Pīle400Ryazhenka85
Cūkgaļa265Jogurts51
Vārīta desa250Brīnza260
Kūpināta desa380Kviešu milti348
Desas135Rudzu milti350
Turcija150Rīsi337
Teļa gaļa90Pupiņas328
Kaviārs250Mannas pupiņas340
Pollock rune120Griķi345
Alaska Pollock70Pērļu mieži341
Garneles85Auzu putraimi380
Plekste89Lēcas310
Pike41Zirņi278
Sudaka45Sojas395
Laši140Prosa352
Menca60Kakao (pulveris)375
Asaris94Vistas olu65
Lauva48Jūras kale16
Krabis70Valoda156
Siļķes57Konservētas zivis319
Piens60Makaroni350
Kefīrs38Auzu pārslas304
Cottage siers226Kukurūzas pārslas369
Parmesan sieru330Kartupeļi83
Krievu siers371Burkāni33
Siers cietes380Sīpoli25

Bormental kaloriju gatavi ēdieni

Lai ērtāk tiktu aprēķinātas kalorijas speciālistiemKlīnika "Doctor Bormental" ir izstrādājusi tabulu, kas balstīta uz visbiežāk sastopamajiem ēdieniem Krievijā, kuri ir gatavoti jebkurā ģimenē. Tādējādi nav iespējams uzskaitīt visu salātu vai zupa sastāvdaļu kaloriju saturu, pietiek ar to, lai tabulā tiktu atrasts vajadzīgais nosaukums.

ĒdiensKalorijas uz 100 gĒdiensKalorijas uz 100 g
Vārīti kartupeļi250Dārzeņu salāti97
Čipsi310Borsch116
Vārīta griķu370Okroska260
Sautēti kāposti160Rassolnik245
Fishballs Zivis250Vinaigrette130
Gaļas kastes350Dešžu sviestmaize150
Vārīta vistas130Dārzeņu ikri90
Kāpostu ruļļi500Zirņu zupa240
Liellopu gaļa ar dārzeņiem290Harcho235
Kotlets92Kartupeļu zupa233
Liellopa gulašs340Noodle zupa250
Zivis ar dārzeņiem220Aukstā40
Kviešu maize265Rīsu biezputra300
Rudzu maize215Cepta vistas gaļa370

Dr Bormental kaloriju galds ļauj pacientiem rūpīgāk aplūkot viņu veselību un regulēt ikdienas uzturā patērēto pārtikas produktu.

gala produktu kaloriju saturs

Pareiza uztura pabeigšana

Iznākums no divu nedēļu diētas vajadzētu ietgludi. Tātad, jums vajadzētu pievienot 2-3 reizes dienā 50-100 kalorijas. Pēc uztura pacients ir ieteicams pielipt pie viņa kaloriju koridora. Ja patērēto kaloriju daudzums palielinās, tad laika gaitā jūs atkal sāksit svaru.

Nekavējoties pārtrauciet uzturu un palieliniet kaloriju daudzumu, kas pārsniedz ikdienas nepieciešamību. Šāds straujais lēciens var traucēt vielmaiņas procesus organismā, kas izraisīs tūlītēju tauku masas savākšanu.

Kontrindikācijas

Bormental diētu nedrīkst lietot.noteiktas personu grupas. Tas attiecas uz bērniem, kas jaunāki par 18 gadiem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī vecākiem cilvēkiem. Barometal produktu kaloriju saturs tabulā kontrindikāciju gadījumā nav obligāts izpildīt, tomēr no diētas ir jāizslēdz ātrās ēdināšanas un citi kaitīgi produkti.

Nekādā gadījumā nevar iet uz šo diētu.kuri cieš no jebkādām hroniskām vai infekcijas slimībām un hormonāliem traucējumiem. Jebkurā gadījumā ir obligāti jākonsultējas ar ekspertiem - psihoterapeitu, endokrinologu un, protams, uztura speciālistu.

Papildu pasākumi cīņā par slimu figūru

Papildus pienācīgam uzturam, efektīvaDažādas kosmētiskās procedūras, ko var veikt mājās, veicina svara zudumu. Vakuuma vai rullīšu masāža ar citrusu ēterisko eļļu pievienošanu palīdz cīņā pret celulītu. Tiem, kuri saskaras ar garozas un sausas ādas problēmu pēc straujš svara zudums, var palīdzēt aplauzums. Kā pamatu aplaupīšanai var izmantot brūnaļģes (jūraszāles), zilā un baltā māla, maltas kafijas vai medus.

kaloriju tabula ārsta bormental

Tomēr jebkurai kosmētikas procedūrai ir sava patikontrindikācijas. Tātad, iesaiņojumu nedrīkst veikt cilvēkiem, kam ir alerģija pret konkrēta sastāva sastāvdaļām, kā arī grūtniecēm un tiem, kuri aktīvi izraisa iekaisuma procesus organismā. Asinis toksīnu izdalīšanās procedūras laikā var tikai pasliktināt situāciju.

Fiziskā aktivitāte ir obligāta.Bormentāla novājēšanas programma. Jūs varat sākt ar klasisku uzlādi, pakāpeniski palielinot slodzi un atkārtojumu skaitu. Neizgrūdē jums vajadzētu staigāt 1-2 stundas dienā svaigā gaisā. Ļoti labi palīdz cīnīties ar papildu mārciņu peldēšanu, joga iesācējiem un riteņbraukšanu. Turklāt vingrinājumi novērsīs ādas sagging, ko saskaras visi novājēšanu cilvēki. Un, protams, vienmēr jāuzskaita gatavo ēdienu kaloriju saturs saskaņā ar Bormental.

Atsauksmes par uzturu

Daudzas atsauksmes par cilvēkiem, kuri ir izmantojušiDoctor Bormental klīnikas pakalpojumus var iedalīt divās kategorijās. Lielākā daļa klientu, kuri spēja sasniegt maksimālos rezultātus un zaudēt 10-30 kilogramus, izteica pozitīvu atzinumu par personāla metodēm un darbu. Tomēr pacienti, kuri nespēja tikt galā ar lieko svaru, atstāj tikai negatīvas atsauksmes. Parasti viņi strādā ar pārāk augstu cenu klīnikas pakalpojumiem un zemu rezultātu.

kaloriju koridors

Ir nepieciešams saprast, ka par jebkuru pozitīvuefektu vajadzētu pielikt zināmas pūles. Tauku taukiem var būt ļoti grūti pilnībā pārskatīt uzturvērtību un dzīvesveidu. Galu galā tas prasa milzīgu gribasspēku un bezgalīgu motivāciju, kas trūkst vairumam pacientu, kuriem ir aptaukošanās. Galvenais ir pārvarēt līniju pirmajos 5-10 kritušos kilogramos, kādā doktors Bormentāls tev palīdzēs. Kaloriju pārtika šajā gadījumā ir vissvarīgākā loma. Atspoguļojums spogulī būs lieliska motivācija!

Komentāri (0)
Pievienot komentāru