Delicious uztura receptes no ķirbjiem. Ķirbis: uztura receptes un ēdiena gatavošanas metodes

Ēdiens un dzēriens

Kad cilvēks nolemj iet uz diētu, viņam vajadzētulai izvairītos no stresa. Bet šķiršanās ar kaitinošām papildu mārciņām bieži vien ir saistīta ar atdalīšanu no jūsu iecienītākajām delikatesēm. Vai tas nav šoks ķermenim? Rezultātā viņš tikai uzkrājas taukos, mēģinot izvairīties no stresa. Un tad ķirbis nāk uz glābšanu. Šis saulains un spilgti augu dārzeņi ar savu vienu no veidiem spēj uzmundrināt. Turklāt ķirbis satur daudzas derīgas vielas un vitamīnus. Tas uzlabo ādas un matu stāvokli, mazina nogurumu. Zemi kaloriju saturs (apmēram 160 kcal uz simts gramiem) un perfekta saderība ar citiem pārtikas produktiem padara ķirbi neaizstājamu dažādām diētām. Un šī saulainā dārzeņa ēdieni ir neticami garšīgi. Zemāk ir labākās uztura receptes no ķirbjiem. Viens dārzenis var radīt (ar prasmīgu kombināciju ar citiem produktiem) ļoti daudzveidīgu ēdienkarti.

Diētiskās receptes no ķirbjiem

Ķirbju Pankūkas

Mums vajag tikai divus simtus gramusmizoti un sēklu mīkstumi. Ķirbju diētas receptes ļauj gatavot gan galveno ēdienu, gan desertu. Ja jūs pievienojat mīklas tējkaroti medus, jūs varat pasniegt tējas tortes. Un, ja jūs gatavojāt produktus ar rīvētu sieru, tos varat pagatavot viegli pusdienām. Tātad, vispirms mēs sasmalcina ķirbju gaļu uz mazas trauka vai blenderī. Mēs pievienojam vienu vistas olu, ceturto daļu glāzi beztauku kefīra, sodas un (deserta versijā) vanilīna. Pakāpeniski pievienojiet četrus ēdamkarotes miltu. Mēs mīcām mīklu. Ja vēlaties, nomieriniet ar medu. Mēs pārklājam cepšanas paplāti cepampapīru, uzklājiet tauku ar augu eļļu un apkaisa ar mango. Mēs izplatām pankūkas. Pechem divos simtos grādos līdz gatavībai.

Tvaika kotlets

Veģetārie un uztura receptes no ķirbjiembieži ietilpst līdzīgi dārzeņi traukos. Šeit un šoreiz duetā ienāks burkāns - tas pats oranžs, nosakot sakņu kultūru. Abas dārzeņus mēs atsevišķi berzam ar lielām smalcinātājām. Par 450 gramiem ķirbju būs vajadzīgi trīs burkāni. Sakņu dārzeņus var pagatavot pusi glāzes piena. Pievienojiet rīvētu ķirbi un divus karotes mīklas. Mēs sajauc un gatavojamies apmēram desmit minūtes. Tad mēs mazliet atdzesējam maisījumu un iebraucam tajā vienu olu. Šī dārzeņu malti ir saldināta un podsalivaem. Atstājiet to piecas minūtes, lai manča pūst. Veidoti kokteiļi pārkaisa ar olīveļļu un ievieto tvaikā. Mēs gatavojam divdesmit minūtes. Kotletes var arī cepti olīveļļā. Tikai nepieciešams tos iepriekš pagatavot rīvmaizē. Kotletus iegūst ar garozu garozu.

Trauki no ķirbju diētas receptēm

Siera bumbiņas

Ļaujiet ēdienreizei no ķirbjiemizmantot skābpiena produktus. Ja jūs varat atļauties ēst cietu sieru, pagatavojiet garšīgas bumbas. Viņi pilnīgi apmierina izsalkumu. Šis ēdiens ir pagatavots dubultā katlā. Mēs berzējam simts gramus celulozes masas un tikpat daudz cieta siera. Mēs braucam pa olu, samaisa to. Pievienojiet divus karotes miltu, sāls un garšvielu. Mēs iegūstam testa homogenitāti. Tad sadaliet to tādā lielā bumbiņā kā rieksts. Divkāršā katlā mēs gatavojam tos uz ceturto daļu stundas. Ja ķirbis tiek nogādāts vēlu rudenī, laiks ir jāpalielina. Vasaras dārzeņi tiek pagatavoti ātrāk.

Ķirbju zupas diētas recepte

Cepts ķirbis

Diētiskās receptes šīs melones pagatavošanaikultūrām nav jābūt sarežģītiem. Šis ēdiens ir arī ļoti vienkāršs. Jā, un produkti par to ir vajadzīgi minimums: neliela ķirbja, sezama sēklas, medus. Pēdējo sastāvdaļu var aizstāt ar cieto sieru. Tad ēdienu var pasniegt nevis uz deserta galda, bet kā uzkodu. Ķirbju mīkstumu sagriež mazos vidēja izmēra gabaliņos. Ielieciet tos uz cepšanas paplātes, apkaisa ar sezama sēklām. Ja mēs gatavojam uzkodu, priporoshim ķirbju rīvētu sieru. Cepiet cepeškrāsnī desmit minūtes. Deserta versijai izkausējiet medu ūdens vannā. Polu tos ceptu ķirbi un priporoshim kokosriekstu skūšanās.

Ķirbju diētas vārīšanas receptes

Deserti no žāvētiem augļiem

Atteikšanās no konfektēm - lielākais feat, parkas ir plānāks. Bet jūs varat gatavot desertu ēdienus no ķirbjiem. Uztura receptes iekļauj sastāvdaļu skaitā kā svaigus augļus, un žāvē. Šajā desertā proporcijas ir atkarīgas no jūsu garšas. Svaigi āboli, kas mizoti no ādas un serdes, sagriež kubiņos. Tādā pašā veidā mēs sagriež un mīkstina ķirbi. Cepiet šīs divas sastāvdaļas cepeškrāsnī desmit minūtes. Šajā laikā mēs grauzdēsim valriekstu kodolus un sagriezīsim tos. Kaltēti aprikozes nelielos gabaliņos. Rozīnes, kas applūst ar karstu ūdeni, nospiediet. Apkausēt ābolu-ķirbju desertu ar riekstiem un žāvētiem augļiem. Mēs to nosūtīsim cepeškrāsnī vēl septiņas līdz desmit minūtes. Gatavo ēdienu ar medu. Šis deserts ir garšīgi gan karsts, gan auksts.

Diētiskās zupas biezenis no ķirbju receptes

Diētiskā zupa ar ķirbju biezeni

Šo vieglā pirmā kursa recepte var tikt attiecinātauz vasaras ēdienreizēm. Zupa ir ļoti garšīga aukstā veidā. Bet jums tas jāsagatavo pirms laika, jo tajā ir zirņi. Turku zirņus iemērc naktī, un pēc tam vāra, līdz to mīkstina. Mēs iztukšo tukšu kafiju un ielieciet tējkaroti olīveļļas. Tad pievienojiet kariju. Ja tas ir pulveris, tad divi tējkarotes, un ja makaroni ir viens. Kad garšvielu aromāts plūst caur virtuvi, mēs pievienojam mazu sagrieztu ķirbi un sasmalcinātu sīpolu. Mēs ieliekam dārzeņus zem vāka astoņas minūtes. Šajā laikā mēs iebrāzīsim smalki piecu centimetru ingvera sakni. Mēs ielej 700 ml ūdens katlā (un, ja jūs neuzskatāt kaloriju kaloriju, tad arī varat buljonu). Uzreiz pievieno vārītas zirņus (400 g) un ingveru. Kad zupa vārās, noņemiet to no siltuma un izslēdziet šķidrumu ar biezeni ar iegremdēto blenderu. Pievienosim to pēc garšas, pievienojiet piparus. Mēs piepilda jogurtu ar ķirbju zupu. Uztura recepte ir buljona likvidēšana. Trauku pagatavo uz ūdens. Tā vietā jogurtu zupa var pārkaisa ar svaigiem sasmalcinātiem zaļumiem.

Diētiskās ēdieni no ķirbju novājēšanas receptēm

Salds mazulis brokastīm

Mēs ņemam nelielu ķirša šķēlīti. Mēs to sajaucam ar glāzi vājpiena. Mēs vāriet, nepārtraukti maisot, apmēram desmit minūtes. Pievienojiet divas ēdamkarotes auzu klijas. Nosusiniet ēdienu ar cukura aizstājēju vai medu. Mēs gatavojam vēl piecas minūtes. Kaloriju saturs šajā trauciņā ir tikai 39 kcal uz simts gramiem.

Pīļu biezputra ar ķirbi

Rudens melones kultūra ir ideāli piemērotatikai ar dārzeņiem un augļiem, bet arī ar dažādiem graudaugiem. Ļoti garšā prosa putra no ķirbju diētas. Recepte vispirms prasa ūdeni iemērkt 200 g labības. Tad iztukšojiet ūdeni, ielejiet jaunu un vāciet zem parastās svaigas putra. Mēs sagriež celulozes mīkstumu mazos trijstūros. Cepamajā pannā izklāj 35 g sviesta un divas ēdamkarotes medus. Kad šīs abas sastāvdaļas ir izkusušas, pievienojiet sagrieztu ķirbi. Cepiet līdz mīkstai un karameļu nokrāsai. Traukos mēs izklājam putru, uzpildot traukus pusi. No augšas ielieciet ķirbi. Ielieciet glāzi ar 10% krējumu, uz potībām pievienojiet nedaudz sviesta. Mēs esam krāsnī pie 130 grādiem. Uz sausas traukas aizdegas valriekstu kodoli (neaiziet ar tiem pārāk tālu: tie ir ļoti tauki). Tīriet un apkaisa tos un kanēli gatavo putru.

Ķirbju biezputru uztura recepte

Pagriezts ķirbis grieķu valodā

Divas krustnagliņas ķiplokus sasmalcina. Cep tos olīveļļā (20 ml). Divos simts piecdesmit gramus ķirbju mīkstuma sagriež gabalos. Pusi no lielajiem bulgāru piparu pākstiem attīra no saulespuķu sēklām. Mēs sagriezti sloksnēs. Pārlej dārzeņus uz ķiplokiem un apcep piecas minūtes. Mēs pievienojam divus simtus gramus tomātu mūsu pašu sula. Cepiet pannu un simetrisku stundu vāra uz zemas karstuma. Saskaņā ar mūsu garšu. Gatavu ēdienu pārkaisa ar sagrieztiem bazilika un pētersīļu zaļumiem.

Un tas nav viss ēdiens no ķirbjiemsvara zudums. Receptes iesaka iekļaut šo saulaino dārzeņu rīsos un biezputru sautējumus, padarot salātus un otra ēdienus no tā, piemēram, dārzeņu sautē. Ja ķirbju tiek cepts un sasmalcināts, to var izdarīt ar vistu. Viņa lieliski apvieno ar saviem brālēniem - cukini un baklažāniem.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru