Kā pārtraukt pašam sevi nožēlot un sākt dzīvot: ekspertu padoms

Pašpilnība

Ir cilvēki, kuriem visa pasaule ir pelēkaskumji, viņi ir bēdīgi, slikti un vienmēr neapmierināti. Neviens nevēlas sazināties ar šādiem vilni - viņi izvairās no tikšanās, viņi neatbild uz saviem zvaniem, un ziņojumi tiek ignorēti. Kāds drosmīgāki un vienkārši pateikt šādai personai: "Just stop sajūta atvainojamies par sevi, viss būs kārtībā, un cilvēki, lai sasniegtu jums." Bet tas nav tik vienkārši izdarīt, kā teikt. Lai palīdzētu zaudēto jūrā skumjas un bēdas, pieņemsim saprast, ko šī sajūta ir, kur tas sekas, kā pārtraukt sajūta atvainojamies par sevi un sākt pilnīgu laimīgu dzīvi.

kā pārtraukt sajūsmu par sevi

Cēloņi

Šī sarežģītā un sarežģītā psiholoģiskā stāvokļa iemesli ir daudzi. Šeit ir visizplatītākais:

  • Skaudība Ievērojot panākumus un sasniegumus citu cilvēkubieži brīnās, kāpēc tas ar viņiem nenotiek. Dažiem šis novērojums dod impulsu rīcībai, savukārt citi vienkārši žēl par to, ka dzīve ir tik netaisnīga.
  • Lēnprātība. Bieži vien nekas labs cilvēka dzīvē navir tikai tāpēc, ka viņš ir pārāk slinks, lai kaut ko darītu, lai vismaz sasniegtu kādu mērķi. Es gribu, lai viss notiktu pats par sevi. Un, ja tas nenotiek, par visu to vainot visai pasaulei, un pats cilvēks ir tik nelaimīgs, ka ikvienam apkārt viņam, ieskaitot viņu, vajadzētu nožēlot un pazemoties.
  • Uzmanība un mīlestība. Daudzi sajauc šos divus jēdzienus un neko neatrodulabāk nekā, piemēram, piesaista uzmanību objekta mīlestības vai simpātijas ar palīdzību sūdzību un banāls whining: "Es esmu tik nogurusi, apžēlojies par mani", "neviens mani mīl, dod man ķēriens," utt otrā puse būs agrāk vai vēlāk apnīk pastāvīga nožēlu .. , attiecības ir sadalīti, un pēc tam sevis šaustīšana uz nākamo līmeni: "Es esmu tik nelaimīgs, es tev teicu, ka es mīlu, neviens nevar īsti", un dziļas skumjas un depresija sākas.

kā pārtraukt sajūsmu par sevi un sākt dzīvot

Šis saraksts ir nepilnīgs, bet parasti daudzi citi detalizētas izmeklēšanas iemesli tiek samazināti līdz vienam no iepriekš minētajiem punktiem.

Sekas

Kas notiek ar tiem, kas pārāk bieži un irpašaizliedzīgi jūties žēl par sevi? Viņu dzīvi ir skumji un skumji, bieži vien viņi tiek atstāti vieni paši vai viņi paši iznīcina visas attiecības un saites, viņi reti gūst panākumus darbā vai biznesā.

Diemžēl patoloģiska žēlastība un jūsu dzīve bieži noved pie ne tikai smagiem psiholoģiskiem apstākļiem un depresijām. Šī parādība var arī ietekmēt personas fizisko veselību:

  • Asinsspiediens No nepārtraukta stresa un skumjas stāvokļa asinsspiediens var palielināties vai samazināties (atkarībā no organisma īpašībām) un galu galā novest pie insulta un citām nopietnām slimībām.
  • Sirds ritms Visu to faktoru ietekmē impulss paātrinās, tad palēnina, kas traucē korpusa galvenā motora normālu darbību. Sekas: sirdslēkmes, sirds mazspēja utt.
  • Gremošanas trakts. Daudzi cilvēki izjūt savu žēlumu ar saldajiem, miltiem vai taukainiem pārtikā pārmērīgiem daudzumiem, savukārt citi, gluži pretēji, zaudē ēstgribu un pat izjūt ienesību. Kā rezultātā - problēmas ar svaru, dažādas gremošanas sistēmas slimības, aknas, nieres utt.

Turklāt slimība, kas kļuva par pastāvīgu rezultātustresa sevī paši žēl, izraisa vēl vairāk tādas pašas sajūtas, un viss sāk atkal no jauna un tikai pasliktinās. Lai izjauktu šo briesmīgo loku, nekas nav labāks kā pārtraukt pašam sevi nožēlot.

vienkārši pārtrauci sajūta, ka esmu piedevusi

Bremžu gaismas

Lai saprastu, vai visu dzīves nepatikšanu cēlonis ir žēlsirdība, pietiek, lai atbildētu uz dažiem vienkāršiem jautājumiem:

  • Vai visi pētījumi un nepatikšanas, kas attiecas uz jūsu galvu, ir pelnījuši?
  • Vai dzīve ir taisnīga un vai tā visiem dod iespēju gūt panākumus?
  • Rīt viss mainīsies un pasaule būs labāka?
  • Nevienam nav vainīgi par notiekošo?
  • Vecie nodarījumi un sarežģītās situācijas jau sen ir aizmirstas, un neviens to nepiemin?
  • Vai cilvēki, kas ap šo problēmu ir daudz nopietnāki?

Ja ir norādīti vismaz daži jautājuminegatīva atbilde, tad jums steidzami jāpasaka sev "pieturas" un jāatrod veids, kā pārtraukt čukstēšanu un justies žēl par sevi. Kādas šaubas? Tad mēs atkārtojām jautājumu par sekām un rūpīgi pārdomājam visu.

Labs sākums

Kā pārtraukt pašam sevi nožēlot? Ir nepieciešams sākt precīzi noskaidrot, kādi faktori rada šo sajūtu. Tam ir lieliska metode:

1. solis. Pensionēšanās. Nevienam nevajadzētu būt apkārt - ne ģimenei, ne draugiem, ne paziņām, vai vienkārši garāmgājējiem. Jūs varat aizvērt no visām mājām, jūs varat doties dabā vai nelielā parkā. Galvenais ir absolūtais vientulība.

2. darbība. Izņemiet visus kairinātājus. Ja mīkstie mati traucē, tie jāsavāc kauliņā vai asti. Ja lidojumam vai moskītu tuvojās auss, tad jums ir jāatrod cita vieta vai jāizrauj kaitēklis. Labāk ir īslaicīgi izslēgt mobilo tālruni un noņemt planšetdatoru no redzesloka.

Solis 3. Nomājiet. Ikvienam ir savi veidi: dzert tasi zāļu tējas vai glāzi vāja sarkanvīna, veikt punktu masāžu sev vai skaitīt līdz desmit. Ir svarīgi sasniegt mieru un miers stāvokli.

4. solis. Kad tiek sasniegts vēlamais stāvoklis un nekas neietekmē, jums ir jāsaņem tīra papīra lapa un pildspalva. Tad sadaliet lapu divās daļās un sākat ierakstīt vienā slejā tādus faktorus, apstākļus un parādības, kas izraisa vai pazemina sevi. Piemēram: liekā svara, liela deguna, zemas algas, draugu trūkums, nelaimīga mīlestība utt. Saraksts būtu jāraksta bez steidzamības, ņemot vērā katru posteni un analizējot visus viņu dzīves aspektus.

5. solis. Kad visas bēdas un bēdas ir uzrakstītas uz papīra, jūs varat sākt aizpildīt nākamo kolonnu. Katra priekšmeta priekšā ir jānorāda izslēgšanas metode. Tas ir jādara, nedomājot par iespējām un perspektīvām, proti, mazliet atkāpties, it kā mēs runājam par kādu citu. Piemēram:

  • liekais svars - zaudēt svaru par 20 kg, spēlēt sportu un ēst pareizi;
  • liels deguns - iemācīties lietot aplauzumu un uzņemt mati, lai paslēptu šo izskata trūkumu;
  • zemas algas - atrast citu darbu;
  • draugu trūkums - satikt jaunus cilvēkus;
  • nelaimīga mīlestība - kļūt skaista un laimīga un ļaut viņam nožēlot, ko viņš zaudējis.

kā pārtraukt sajūsmu par sevi un sākt darboties

Ja sarakstā ir sarežģīti elementi, piemēram, mīlēta cilvēka zaudējums vai bērna garīgās traumas, tad lēmumu kolonnā jānorāda speciālista vizīte (psihologs).

Tas izrādīs iespaidīgu sarakstu ar problēmām un tolēmumi - tas būs norādījums uz rīcību ar nosaukumu "Kā pārtraukt sajūsmu par sevi un sākt dzīvot". Tagad mums ir jārīkojas un jāīsteno tas, kas ir uzrakstīts, bet pats saraksts jāuzglabā, lai atzīmētu "izdarīto" zīmi un likvidētu izspiestos stimulus ar drosmīgām līnijām.

Šis ceļš nav vienkāršs, taču, lai to nedaudz atvieglotu, ir daži ekspertu padomi.

1. ieteikums

Kā pārtraukt sajūsmu par sevi un kliedzot, kad tas irlīdzīgi domājoši cilvēki, kas saprot, atbalsta un simpātijas? Šie "labprātīgie" ir jāizņem no vides. Ja jūs nevarat pilnībā attālināt sevi, piemēram, ja tie ir tuvi radinieki, tad jums jāsamazina saziņa līdz minimālajai summai. Tajā pašā laikā sarunās tiek izvēlēta kopīga tēma: par laika apstākļiem, par dabu, par putniem utt. Un nevajadzētu dot iespēju pašam sevi atvainoties. Novērst, kā saka, "bēgumā".

kā pārtraukt nožēlu par zaudētām iespējām

2. ieteikums

Kā pārtraukt nožēlu par zaudētām iespējām? Izmantojiet jaunus! Katru savas dzīves minūti jums vajadzētu veltīt kādu biznesu. Atrodiet sevi tūkstošiem un vienu darbību. Galvenais ir tas, ka nav laika žēl un domāt par to, kas varētu būt. Darbs, deja, adīšana, šūšana, drāmu klubs, brīvprātīgais darbs, ziedu augšana uz palodzes un daudz, daudz vairāk. Tātad dzīve kļūs interesantāka un vērtīgāka, un nebūs laika žēlumam un asarām.

3. ieteikums

Cilvēkam ir vajadzīga saziņa ar sevilīdzīgi, tāpēc ir pienācis laiks izveidot jaunas paziņas un atjaunot vecos zaudētos savienojumus. Galvenais ir nevis sūdzēties nevienam, pretējā gadījumā visi centieni būs velti. Draudzībai, intīmām attiecībām vai vienkārši interesantajām nodarbēm labāk izvēlēties cilvēkus, kuriem ir aktīva un pozitīva dzīves pozīcija. Mūsdienās nav grūti atrast sociālo grupu: sociālie tīkli, iepazīšanās klubi, dažādi interešu loki utt.

kā pārtraukt sajūsmu par sevi un raudāt

4. ieteikums

Laime un panākumi var iedvesmot sevi tāpat kāžēlums un skumjas. Katru rītu, tūlīt pēc pamodināšanas un katru vakaru pirms došanās uz sapņu pasauli, tev jāatkārto sevī: "Es esmu laimīgs. Man ir labi, un jauna diena man dos tikai veiksmi un veiksmi. " Tas ir jāatkārto, neskatoties uz visu, pat ja pastāv pagaidu grūtības vai nepatikšanas. Pašnodarbinātais ir ļoti svarīgs labs līdzeklis tiem, kas brīnās, kā pārtraukt pašam sevi nožēlot.

kā pārtraukt čukstēšanu un justies žēl par sevi

Neliels pārtraukums

Protams, šis ieteikumu saraksts ir nepilnīgs. Ikviens var, ja vēlas, atrast savu ceļu, lai pārtrauktu pašam sevi nožēlu un sāktu darboties. Un, ja dažreiz tas ir pilnīgi nepanesams, tad jūs varat dot sev mazliet atvieglojumu. Piemēram, vienu reizi mēnesī atlikiet stundu vai divas sava laika, lai saprastu, kas notika dzīvē un nožēlu. Bet ļaujiet šai relaksācijai izbeigt nevis ar garu depresiju, bet ar jaunu uzdevumu sarakstu, lai sasniegtu lielus mērķus un uzvaras.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru