Par to, kā augt garš

Pašpilnība

Jaundzimušie bieži piedzīvo, jasalīdzinot ar vienaudžiem, to izaugsme ir daudz zemāka. Un tāpat tas attiecas gan uz zēniem, gan meitenēm. Ja jaunajam vīrietim vēl nav 20 gadu, tad nav īpašu iemeslu, lai viņu satrauktu, jo ķermenis joprojām tiek veidots un spējīgs visu veidu brīnumus. Jums vienkārši ir stingri jāpasaka sev: "Es gribu augt garāk!", Izveidojiet plānu un sāciet vārdus no vārdiem.

kā augt garāk nekā pusaudzis

Mazliet teorija

Vispirms mēs vēršamies pie statistikas. Tagad pieaugušajiem vīriešiem vidējais pieaugums tiek uzskatīts par 176 cm, sievietēm šis skaitlis ir 12 cm zemāks un 164 cm. Parasti bērni sasniedz šīs vērtības pubertātes laikā: zēni - 13-17 gadus veci, meitenes - 12-16 . Šī perioda pēdējos gados īpašie vingrinājumi sniedz maksimālu efektu, un, ja pusaudzis sāk interesēties par to, kā kļūt garš, ne vēlāk kā šoreiz, tad mēs varam pieņemt, ka viņam bija ļoti laimīgs. Tieši šajos gados ir jēga uzmundrināt vingrinājumus. Kā augt garāks pusaudzis, ja viņš pāriet uz šo pagrieziena punktu? Tam vajadzētu būt līdzīgam, lai gan, protams, šajā gadījumā efekts nebūs tik pamanāms, un pūles un laiks būs jāpaveic daudz vairāk.

Es gribu augt garāk

Bioloģijas likumi

Daudzi speciālisti, atbildot uz jautājumu par toaugt garš, vispirms runā par pienācīgu uzturu. Patiešām, jūs varat iztukšot savu ķermeni ilgu laiku ar vingrinājumiem, bet, ja ķermenī trūkst olbaltumvielu, tad tiek jautāts, no kā veidosies skrimšļi un kauli? Kā jūs zināt, tas atrodams piena produktos, zivīs, olās, gaļā. Tāpēc, ja jauns vīrietis vai meitene uzdod jautājumu par to, kā augt augsts, vispirms jūs varat ieteikt atteikties no veģetārisma. Fakts ir tāds, ka proteīnā ir pākšaugi un citi augu avoti, bet organisma attīstībai tas nav piemērots, jo tas nav pilnīgs, t.i. nesatur neaizvietojamas aminoskābes. Arī jums vajadzētu novērot veselīgu miegu (vismaz 8 stundas) un dažas stundas pirms došanās uz sānu, jūs nevarat ēst saldumus, jo tie kavē somatotropīna ražošanu (augšanas hormons).

Vingrinājumi

  1. Pacelieties taisni un izstiept rokas virs galvas. Šajā gadījumā pirkstus vajadzētu aizslēgt slēdzenē, un palmas ir pagrieztas uz āru. Kaut arī ieelpojot, stiept uz augšu un izelpojot atkal uz papēžiem. Atkārtojumu skaits ir 20.
  2. Nedaudz atkaries no bāra. Ir ieteicams uzvilkt desmit reizes, bet, ja jūs nevarat, jūs varat vienkārši pārmaiņus pacelt kājas uz grīdas.
  3. Kājas jānovieto plašāk nekā pleciem. Novietojiet rokas uz grīdas un izstiepjiet plecus un krūtīs uz grīdas, it kā tu to turēsi ar pirkstiem. Pēc tam iztaisnojiet un atkārtojiet vingrojumu vēl 14 reizes.
  4. Uzkāpiet uz ceļa, novietojiet pēdas uz grīdas. Velciet otro kāju uz priekšu, cik vien iespējams, un turiet kaktiņu uz augšu. Tagad stiept uz to ar savām rokām un krūtīm. Pēc 10 atkārtojumiem nomainiet kāju un izveidojiet vairākas dusmas.
    kā augt garš
  5. Noguliet uz grīdas ar vēderu uz leju, stiept rokas gar ķermeņa un aizņemiet jūsu saliektās kājas. Nolieciet atpakaļ pēc iespējas dziļāk. Atpūtieties, atgriezieties pie grīdas un veiciet vēl 7 atkārtojumus.
  6. Atrodoties mugurā, izvelciet rokas uz sāniem unnospiediet tos uz grīdas. Tad salieciet ceļus, paceliet tos un pārvietojiet tos pa labi. Mēģiniet iztaisnot tos un novietojiet tos uz grīdas. Šajā aizmugurē un iegurņa daļā ir pagriezts šajā vingrinājumā uz sāniem. Paralēlo (kreiso) roku, lāpstiņu un plecu no grīdas nevar izraut! Salieciet kājas un atgrieziet to centrā. Tagad dariet to pašu kreisajā pusē. Kopējais atkārtojumu skaits ir 20.
  7. Sēdi uz grīdas un velciet zeķes uz sevi. Kājas jānospriego viens pret otru. Mēģiniet sasiet ar savām rokām pirkstiem un pieskarieties saviem ceļgaliem ar pieri. Iztaisnot, atkārtojiet vēl 14 reizes.
  8. Atrodoties pie muguras, pavelciet rokās zem vidukļa. Viņš izvilka kājas no grīdas, pieskaroties kājām ar grīdas pirkstiem. Hands vienlaicīgi palīdzēs iegurņa augšanai. Galējā punktā veltiet nedaudz laika un dodieties atpakaļ. Veiciet 6 atkārtojumus.
  9. Lie uz muguras un pagariniet kājas un rokas (turiet taisni!). Saskaitot trīsdesmit gadus, labi sakrauj ekstremitātes un atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Un tagad, kad esat iemācījušies kļūtgarš, ir pienācis laiks sākt praktizēt. Mēs esam pārliecināti, ka neatlaidība un pareizība, ko papildina gribasspēks, protams, dos ievērojamu rezultātu.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru