Kā atbrīvoties no panikas lēkmes uz visiem laikiem. Narkotikas panikas lēkmes

Pašpilnība

Iespējams, visi zina Renatas slaveno frāzi.Litvinova: "Cik briesmīgi dzīvot ...". Un tas ir zināmā mērā patiess, kas ir vērts redzēt ziņas un uzzināt, kas notiek pasaulē! Tāpēc panikas lēkmes kļūst arvien cēloņi apelācijas dēļ psihiatra un psihoterapeita, kuru arvien vairāk apmeklē krievi (šodien gandrīz 5% no krievu cilvēkiem cieš no tā). Šajā rakstā es vēlos izdomāt, kā tikt galā ar šāda veida problēmu.

Kas tas ir?

Tātad, pirms izdomājat, kā atbrīvotiespanikas lēkmes, vispirms ir jānosaka jēdzieni un jāsaprot, kas tas ir. Panikas lēkme (medicīnā - epizodiska paroksizmāla trauksme) ir nekontrolējama, neizskaidrojama un pilnīgi neparedzēta bailes uzbrukums bez jebkāda iemesla un to vienmēr izraisa asas vispārējas personas stāvokļa pasliktināšanās.

kā atbrīvoties no panikas lēkmes un bailēm

Par slimu

Jāatzīmē, ka pat uzbrukuma atmiņajau izraisot pacienta trauksmi. Faktiski tā ir tik maza nāve, jo bieži vien ir slēgti daži informācijas un saziņas kanālu ar ārpasauli kanāli, un personai pašam ir jācenšas tikt galā ar šo situāciju. Šajā laikā pacientam ir diezgan dīvaini sajūtas, it kā viņa ķermenis un prāts ir nošķirti, un tas padara to vēl sliktāk. Tajā pašā laikā cilvēks var pilnīgi nespēj reaģēt uz cilvēku aicinājumiem, viņš to neuzklausa un domā tikai par to, ka nāve ir neizbēgama.

Par procesu

Panikas lēkmes var ilgt no piecām minūtēm līdzdienas. Attiecībā uz atkārtojumiem šis jautājums ir individuāls visiem. Kāds viņiem var notikt vairākas reizes dienā, kāds - reizi nedēļā vai pat mēnesī. Tomēr jāteic, ka ar katru jaunu uzbrukumu biežums attīstīsies, uzbrukumu ilgums būs arvien piesātināts. Nevajadzēs pateikt dažus vārdus un bailes. Tātad, tie ir pavisam citādi, bet lielākoties cilvēki baidās mirt, izskatīties slikti citu cilvēku acīs vai arī palikt crazy. Interesanti būs fakts, ka pasaulē nav divu pilnīgi identisku bailes. Piemēram, baidās no metro: kāds baidās no teroristu uzbrukumiem, kas var notikt, kāds ir šokā, un kāds ir tikai mobs. Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka visbiežāk panikas uzbrukums rodas bez redzama iemesla, it kā no gaisa ", kad ķermenis piesaista spēku no prāta rezervēm.

kā atbrīvoties no panikas lēkmes

Ko man darīt?

Protams, cilvēki, kuri no tiem ciešgarīgie traucējumi, vēlas uzzināt, kā atbrīvoties no panikas lēkmes uz visiem laikiem. Kas jums jādara? Pēc ārstu domām, ideāls risinājums joprojām ir psihoterapijas (strādājot ar speciālistu) un noteiktu zāļu kombinācijas. Tikai virkne darbību palīdzēs sasniegt panākumus un atbrīvoties no uzbrukumiem. Šajā gadījumā tablete būs sava veida glābējs pacientam, kurš vienmēr būs pie rokas un varēs "glābt" viņu grūtā brīdī (darbā iekļauts arī pašhipnozs, kas arī palīdz cīnīties ar uzbrukumu). Darbs ar speciālistu ļauj identificēt panikas lēkmes cēloņus un tikt galā ar šo nepatīkamo traucējumu.

Medicīnas metodes

Ir vērts teikt, ka medicīnas praksēIr terapija panikas lēkmes. Tātad pacients var uzņemt kaut ko no trankvilizatoru kategorijas, tas ir, narkotikas, kas noņem pārmērīgu trauksmi. Tomēr šāds instruments var iecelt un atbrīvot tikai ārstu. Jāatceras, ka alkohola lietošana un smēķēšana ārstēšanas laikā ar šīm zālēm ir stingri aizliegta, ir arī jānoskaidro, vai jūs varat vadīt automašīnu. Svarīgi atgādināt, ka ir jāievēro piesardzība, jo citādi jūs varat ievērojami kaitēt jūsu ķermenim. Šo zāļu trūkums ir tāds, ka tie ir saistīti ar narkotikām un var izraisīt atkarību.

izārstēt panikas lēkmes

Garšaugi

Tie, kas nevēlas lietot sintētiskosĀrstēšanai par panikas lēkmes var piedāvāt ārstēt ar zālēm un tautas metodēm. Pirmkārt, jūs varat praktizēt lietot valeriāna - divas tabletes zem mēles - kam ir sedatīvs efekts. Ar to pašu principu strādā arī kumelīši, citrona balzams, saldais āboliņš, bērzu lapas un mātītes. Ko vēl jūs varat konsultēties ar cilvēkiem, kas ir ieinteresēti, kā atbrīvoties no tautas līdzekļiem panikas lēkmes? Jāatceras, ka zāles var tikt gatavotas vēlamajā devā un ņemtas ne tikai kā zāles, bet arī kā profilakses līdzeklis. Tomēr vienmēr informējiet ārstu par metodēm, kuras esat izmantojis, lai risinātu šo problēmu. Tajā pašā laikā jūs varat arī iegādāties zāles aptiekā, kuras ir līdzīgas savām darbībām, kas paredzētas trankvilizatoriem, bet tās ir pieejamas bez receptes:

  • "Normoksāns" - zāles, kas satur vienādu valeriānu.
  • "Grandaksīns" ir ļoti vājš trankvilizators, kas nerada cilvēku miegainību.
  • Persen, Novopassit utt., Ir vienkārši sedatīvi līdzekļi.

Papildus narkotiku lietošanai. Jūs varat izmantot dažus vingrinājumus un aktivitātes. Ļaujiet mums izskatīt tos sīkāk.

kā atbrīvoties no panikas lēkmes

1. metode. "Lēna elpa"

Kā atbrīvoties no panikas lēkmes? Pastāv dažādas cīņas metodes. Viens no tiem, kurš izpilda visas cerības un lieliski palīdz pat vissarežģītākajās situācijās, ir elpas kontrole. Ir vairāki diezgan vienkārši apgūt paņēmieni. Pirmais ir lēns elpošana. Tas ir piemērojams pat publiskā vietā un aizņem ļoti maz laika. Tās būtība ir šāda: kad cilvēks uztver uzbrukuma pieeju, viņam nepieciešams samazināt elpu skaitu līdz 8-10 minūtē. Tomēr pirmo reizi to izdarīt nav tik vienkārši, uzdevums prasa iepriekšēju sagatavošanu un pat apmācību. Kas jādara, lai apgūtu šo metodi, kāda ir procedūra?

  1. Koncentrējieties uz elpošanu, jūtiet to.
  2. Ir nepieciešams iemācīties elpot diafragmu, nevis kuņģī: lai to izdarītu, jums jāievieto roka uz vēdera zonas un jāpārvalda tas ieelpojot un izelpojot, lai šie muskuļi nonāktu kustībā.
  3. Mēģiniet turēt elpu aptuveni 10 sekundes. Nevajadzētu pārāk daudz gaisa, viss izskatās dabiski.
  4. Izelpojot ir nepieciešams veikt trīs reizes pirms ieelpošanasatkal skaita trīs un tikai tad ieelpot. Būtu jauki elpot ar šo ātrumu vismaz minūti (tajā pašā laikā rezultāts pats var palīdzēt tikt galā ar uzbrukumu).
  5. Ja pēc šīm manipulācijām bailes nenokļūst, vispirms atkārtojiet visu, 10 sekundes turēdam elpu.

Vingrojiet apmēram 5-6 reizes dienā, jūs varatuzziniet, kā pilnībā kontrolēt elpošanu un palīdzēt sev, kad uzbrukums tuvojas bez jebkādiem medikamentiem. Tomēr šī ir tikai viena no metodēm, kas parāda, kā atbrīvoties no panikas lēkmes. Un ir arī citi.

kā atbrīvoties no panikas lēkmes uz visiem laikiem

2. metode. "Papīra maisiņš"

Daudziem cilvēkiem ir jāpievērš uzmanībatik brīdi Holivudas filmās, kad cilvēks sarežģītā situācijā elpojas papīra maisiņā un vienlaikus ātri nomierina. Tātad - viņš cenšas tikt galā ar panikas lēkmi. Bet kā atbrīvoties no uzbrukumiem, izmantojot šo metodi, kāds ir tā princips? Viss ir ļoti vienkāršs: jums jāierobežo skābekļa plūsma un jāpalielina oglekļa dioksīda plūsma (kas izplūst plaušu izelpošanas laikā). Jums nevajadzētu baidīties: pietiekami daudz gaisa nokļūst plaušās par normālu darbību. Plus metode: neprasa iepriekšēju apmācību, kā iepriekšējo. Mīnusi: to nav iespējams izmantot jebkurā vietā, jo īpaši sabiedrībā (kas vēlas visiem parādīt savus garīgos traucējumus?) Kāds ir darbības algoritms šajā gadījumā?

  1. Apzinoties panikas lēkmes paņēmienu, jums ir ātri jāsagatavo papīra maisiņš, lai tā kakls labi savienotos ar degunu un lūpām un pēc iespējas mazāks gaiss.
  2. Iepakojumā ir nepieciešams elpot lēni un vienmērīgi, līdz panika neatspēko.
  3. Ja rokasgrāmatā nav iepakojuma, jūs varat elpot palmu rokā, salokot tos ar tā saukto "kausu".

kā atbrīvoties no panikas lēkmes bez tabletes

Nu, kā atbrīvoties no panikas lēkmesmetode, mēs esam izjaukti, mēs pievienojam tikai to, ka vienmēr labākajā gadījumā ir ar jums rezerves papīra maisiņu. Tomēr cilvēki var elpot "kauss", pēc tam atsaucoties uz faktu, ka vienkārši reibonis, un bija mazliet neērti.

3. metode. Izklaidēšana

Vēl viens ļoti efektīvs veids, kā atbrīvoties no panikas lēkmes un bailēm, ir noraizējies par viņu pieejas protokoliem. Kā to var izdarīt?

  1. Nēsājiet ar roku gaišu gumiju. Kad cilvēks uzskata, ka uzbrukums tuvojas, jums tas ir jāiztrauc ar spēku un jāuzlūko uz rokām. Asas sāpes var novirzīt cilvēku, tādējādi būs vieglāk tikt galā ar uzbrukumu.
  2. Skaitīšana Tas palīdz daudziem cilvēkiem vienkārši pieskaitīt uzbrukuma tuvināšanas brīdī. Lai to izdarītu, jūs varat saskaitīt automašīnas, kokus un pat cilvēkus. Jāatzīmē, ka tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no panikas lēkmes metro vai citā sabiedriskā vietā.
  3. Fantāzija. Tāpēc ārsti iesaka mēģināt iedomāties sevi citā, klusā un mierīgā vietā, kur nav satraukuma un satraukumu. Viņiem garīgi pārnāk, jūs varat vieglāk izdzīvot panikas lēkmē vai pat savaldīt to pumpurā.
  4. Domas Tie, kas var viegli aplūkot sevi no ārpuses, ārsti iesaka kontrolēt visu, kas notiek brīdī, kad notiek panikas lēkme. Ir jāņem vērā simptomi, aprakstiet tos kā pašu par sevi, vērojot visu no ārpuses. Tas palīdz izdzīvot sarežģītā situācijā, jo jūs esat kā novērotājs, nevis dalībnieks.

kā atbrīvoties no panikas lēkmes metro

Preventīvie pasākumi

Pateikt, kā atbrīvoties no panikas lēkmesbez tabletes, ir vērts pieminēt, ka ir arī labi veikt šo traucējumu profilaksi. Jūs varat lietot dažādas nomierinošas augu izcelsmes uzpūšanas un novārījumu no iepriekš aprakstītās izdalīšanas, kā arī ieteicams pirmsskolot dažādas elpošanas metodes un izmēģināt tos mierīgos mirkļos. Un, protams, jums ir jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu palīdzību. Garīgi traucējumi ir ļoti nopietni, un tikai ar tiem vien nav viegli un dažreiz neiespējami. Bet nekautrējieties par savu slimību. Labāk ir savākt gribu kuku un mēģināt atrisināt problēmu ar ārstu.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru