Kā uzlabot atmiņu un uzmanību, padarot dzīvi vieglāku sev

Pašpilnība

Cik daudz cilvēku visā pasaulē ir izsalkuši zināt,kā uzlabot atmiņu un uzmanību, jo ir tik svarīgi, cik vien iespējams, pamanīt, zināt un atcerēties. Bieži vien šīs spējas ietekmē ne tikai ikdienas dzīvi, bet arī darbu. Atmiņu un uzmanību cilvēks pastāvīgi, pat sapņā, izmanto zemapziņas līmenī. Bet cilvēki to pamanītu tikai tad, kad atmiņa sāk sabojāt un neizdoties.

kā uzlabot atmiņu un uzmanību

Kas ir atmiņa? No pirmā acu uzmetiena tā ir pazīstama, vienkārša un saprotama kvalitāte. Tomēr šeit nav nekas vienkāršs. Zinātnieki uzskata, ka atmiņa ir viens no sarežģītākajiem psihofizioloģiskajiem procesiem mūsu smadzenēs. Tikai pateicoties viņai, cilvēks atceras, kas noticis, glabā informāciju no pagātnes, atceras klāt. Tādējādi atmiņa tieši ietekmē nākotni. Un ļoti briesmīgi ir slimības, kas to ietekmē. Cilvēki, kuriem nav jebkāda veida atmiņas, neatceras viņu pagātni vai klātbūtni, viņi nevar atcerēties cilvēku sejas uz ielas un pat sevis. Bet, ja smadzenes nav fiziski bojātas, tad atmiņu var atjaunot. Nu, ja cilvēks ir veselīgs, viņš vienmēr var iemācīties uzlabot atmiņu un attīstīt uzmanību, kā arī labot dažus viņa trūkumus.

Zinātnieki apgalvo, ka cilvēka smadzenes irvairāk nekā desmit veidu atmiņas, no kurām katra ir saistīta ar sava veida uzdevumu. Ja indivīds ir veselīgs, viņam ir kāda veida atmiņa, lai to kārtotu, tikai mēs izmantojam retāk, bet citi - biežāk. Un tad tikai no mums atkarīgs no apmācības rezultātiem, paskaidrojot, kā uzlabot atmiņu un uzmanību. Rezultāti var lūdzu skeptiķi. Mums vajag tikai rūpību un vēlmi. Vingrinājumi pastāv diezgan daudz, lai ikviens varētu atrast visinteresantākos, piemērotus konkrētiem uzdevumiem un mērķiem.

kā mācīt atmiņu un uzmanību

Man jāsaka, ka pēc 25 gadiem un atmiņā, unuzmanība tiek attīstīta daudz sarežģītāk. Bet šajā gadījumā nekas nav neiespējams. Kā apmācīt atmiņu un uzmanību? Pirmkārt, ar vingrinājumu palīdzību, kas īsā laikā palīdzēs iegaumēt vairāk informācijas. Ir vērts strādāt un uzmanību. Bet, ja uzglabāto informāciju pārāk ātri izplauc no galvas, ir vērts vērsties pie atmiņas veidošanas vingrinājumiem. Visvienkāršākais uzdevums ir šāds: jums ir nepieciešams detalizēti atcerēties kādu notikumu, kas notika diezgan ilgu laiku, piemēram, tikšanās ar draugiem, ceļojums vai ceļojums uz kino. Kas tur bija, ko viņi redzēja, ēda, pavēlēja, par ko viņi runāja. Šādi centieni attīsta ne tikai ilglaicīgu atmiņu, bet arī dzirdes, vizuālo un iztēles priekšstatu.

kā uzlabot atmiņu un attīstīt uzmanību

Kā uzlabot atmiņu un uzmanību, neizmantojot toatmiņas Tas ir ļoti vienkārši. Jums nepieciešams aplūkot sarunu biedru vai jaunu vietu, aizvērt savas acis un mēģināt iedomāties objektu mazākās detaļās, krāsās un toņos. Tas lieliski ietekmē redzes atmiņu. Uz paša stiprināšanas ir vērsta arī redzamo attēlu, fotogrāfiju un vitrīnu garīgā kontūra. Šo uzdevumu var veikt uz ielas, garīgi aprakstot tikai redzamos plakātus vai citus attēlus. Atmiņa dzirdes palīdz attīstīt lasīšanu skaļi un pārrakstot lasīt, iegaumēšanas dzejoļus, stāstus, atpazīt cilvēkus ar soli skaņas.

Ir nepieciešams pielikt pūles, lai iegaumētu katru sīkumu.īslaicīga atmiņa, kas arī vilciens diezgan viegli. Piemēram, ir nepieciešams iegaumēt desmit sīkumus, piemēram, atvilktnē. Vai arī veikala logā. Vai arī pie galda ar kolēģi. Dariet to spēles veidā, lai nebūtu garlaicīgi.

Un kā uzlabot atmiņu un uzmanību, ja vēlatieskaut kas daudzveidīgāks? Centieties izmantot asociatīvo domāšanu. Šī spēja attīstās ļoti viegli, būtu vēlēšanās. Jūs varat, piemēram, uzrādīt savu džemperi, atcerēties tās izskatu līdz mazākajai detaļai, kā tā smaržo, kā tas nokrīt uz ādas, atslēdziet pogas, apvelciet piedurknes. Tas viss izklausās smieklīgi, bet kā rezultātā cilvēki daudz vairāk atceras sarežģītos skaitļus un citu līdzīgu informāciju. Un vissvarīgāk, visi vingrinājumi ir jāturpina pastāvīgi, tad rezultāts neaizņems ilgu laiku.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru