Kā tikt galā ar slinkumu? Psihologa padoms

Pašpilnība

Kā tikt galā ar slinkumu? Šodien ir daudz efektīvu ceļu. Daži cilvēki izmanto motivācijas apmācību, bet citi ir gatavi vienīgi risināt problēmu. Bet, pirms sākat strādāt pie sevis un jūsu slinkums, jums ir nepieciešams noskaidrot tās rašanās iemeslus. Kad jūs saprotat savas bailes, cilvēks var sākt darbu. Šis raksts jums pateiks par visbiežākiem slinkuma faktoriem un to veidiem. Galu galā, ienaidniekam ir jāzina personīgi. Zinot vecos slinkuma sajūtas cēloņus, cilvēks varēs atrast veidu, kā tikt galā ar šo slimību. Tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tas, ka piespiest sevi strādāt, ir neiespējams uzdevums. Patiesībā viss ir daudz vienkāršāk.

kā tikt galā ar slinkumu

Slinkuma rašanās

Bieži vien, kad persona dodas uz kaut kodarīt, viņš sāk neizskaidrojamas lēkmes apātiju. Viņš uzskata, ka viņa griba ir paralizēta. Tajā pašā laikā bieži vien ir sajūta trūkst morālo vai fizisko spēku. Šajā brīdī ir dzimis cilvēks, ka viņš ir slinks. Kā likums, indivīds mēģina savākt paliekas gribas ar dūri, un piespiest sevi strādāt. Bet tas nepalīdz ilgstoši. Pēc noteiktā laika slinkiens atkal atgriežas. Tajā pašā laikā tas kļūst vēl spēcīgāks.

Slieku veidi

Ir divu veidu slinkums. Pirmais ir fiziska slinkums. Cilvēks var vienkārši nespēt pacelt rokas, lai veiktu kādu fizisku uzdevumu. Bet viņa smadzenes spēj atrisināt visas problēmas un strādā perfekti. Šo slieku veidu īpaši ietekmē cilvēki, kuriem ir atrofēti muskuļi. Persona, kurai ir apmācīts ķermenis, patīk kustēties un fiziskās slodzes laikā nejūtas neērtības vai apātija.

Psiholoģiskais slinkums ir sekasnepietiekama smadzeņu darbība. Bet smadzenes arī ir jāapmāca. Ar šāda veida slinkumu, indivīds jūtas lieliski un varētu gluži paveikt vairākus varoņdarbus, bet galvu izlauzis "pārvarētājs", kas atbildīgs par darba spēju.

kā rīkoties ar slinkumu un apātiju

Kāpēc parādās slinkums?

Lai atbrīvotos no slinkumiem, jūs uzreiz vajadzēsizprot galvenos tā izskata iemeslus. Tam cilvēkam ir jāsaprot sevī. Tad viņš var kontrolēt savas darbības un baudīt darbu. Visbiežāk slinkuma cēloņi ir šādi:

  • nogurums;
  • bailes no kritikas vai nosodījuma no citiem;
  • bailes no iepriekšējām neveiksmēm;
  • zema pašcieņa un uzticības trūkums paša spēkam;
  • priekšplānā paveiktais tukšs sarežģījums, kas viņam neļauj sākt;
  • pārliecība, ka dzīvē kaut ko kaut ko nav iespējams mainīt;
  • enerģijas zudums pastāvīgas vainas dēļ jebkurai darbībai;
  • darba pienākuma izjūta, kas var izraisīt iekšēju protestu pret jebkuru "must", kas attīstās bērnībā.

Iepriekš minētie ļaunuma cēloņi uzkrājas prātātiesības laika gaitā. Tās var parādīties, kad personību ietekmē ārējie stimulatori. Tas var būt citi cilvēki, jauna informācija vai situācijas, kas atgādina iepriekšējās neveiksmes. Indivīds var veiksmīgi pārvarēt slinkumu, ja viņš atbrīvojas no notikuma cēloņa.

slinkuma cēloņi

Slinkas pazīmes

Atzīt slinkumu nav grūts uzdevums. Ilgstoša atpūta uz vairākām dienām, iedomāts vispārējs nespēks - patiesas slinkuma pazīmes. Ja kāds nevēlas strādāt, tad citi to uzskata par vājprātīgu slinki, kas nespēj piesaistīt sevi kopā. Tas pats cilvēks stāsta visiem, ka viņš vienkārši nevar pārvarēt savu vājumu. Vēl viena zīme ir kairinājums. Persona var dusmīgi un bez. Turklāt viņam pastāvīgi ir sajūta, ka viņš vēlas kaut ko, un kaut kas trūkst.

Kur sākt? Ko psihologi iesaka?

Kā tikt galā ar slinkumu? Daudzi psihologi saka, ka vajadzētu sākt ar pagātnes epizožu apstrādi. Šāds darbs palīdzēs novērst emocionāli negatīvas maksas, ļauj cilvēkam izvairīties no nepatīkamām sajūtām, attīra prātu, kas labvēlīgi ietekmēs zemapziņu. Šī apstrāde jāveic, izmantojot informāciju par katru brīdi no pagātnes, atceroties visas detaļas par dažādām negatīvām situācijām. Pārdomājot pagātnes nepatikšanām, to analīze palīdzēs cilvēkam saprast viņa slinkuma pamatteci, tās izcelsmi. Tad tas būs daudz vieglāk kaut ko darīt, bez apātijas vai spēka zaudēšanas.

psiholoģiskais slinkums

Veiksmīga cīņa pret slinkumiem. Pieci svarīgi ieteikumi

Ja tiek konstatēts slinkuma cēlonis, tas notiek nekavējotiessākt darboties. Pirmais, kas jādara, ir noņemt visus ierobežojumus. Tas nozīmē, ka cilvēkam ir jāatbrīvojas no bailēm un nedrošības, viņš nedrīkst pārtraukt padarīt ziloņu no lidojuma. Ir arī nepieciešams aizmirst nevajadzīgos vecāku iestatījumus, dziedēt depresiju un tā tālāk. Tad jūs varat sākt iestatīt mazus mērķus. Piemēram, apgūstiet desmit jaunus ārzemju vārdus vai pavasara tīrīšanu.

Ceļā uz to, kā tikt galā ar slinkumu, šādisolis ir jābūt pareizai attieksmei pret darbu. Tas ir, jums ir jāatbrīvojas no tā, kas var traucēt uzdevumu: aizvērt sociālos tīklus, izslēgt tālruni, brīdināt kolēģus, lai netiktu novirzīti, un tā tālāk.

Tagad mums ir jāstrādā. Un šeit nav vietas ikvienam "Es negribu". Mums jāsāk rīkoties. Lēni, bet pārliecinoši. Deviņdesmit pieci procenti cilvēku saka, ka viņi pamazām nonāk darbā. Pēdējais solis ir motivācija. Ja kāds uzskata, ka vēlas zaudēt visu, viņam ir jādomā par to, ko viņš saņems, aizpildot uzdevumu.

cilvēki nevēlas strādāt

Kārtība, disciplīna, atlīdzība!

Atbildot uz jautājumu, kā tikt galā ar slinkumu,psihologi atceras pašdisciplīnas nozīmi. Pirmā lieta, kas jādara, ir kārtot darbavietu. Nevienam cilvēkam nevajadzētu traucēt. Ir nepieciešams noņemt visus nevajadzīgos priekšmetus. Tālāk jums ir nepieciešams pareizi organizēt savu darbu un plānot dienu. Šeit palīdzēs izstrādāt grafiku, ko labāk pierakstīt un skaidri ievērot. Protams, jums vajadzētu piešķirt kādu laiku un atpūtu, lai organisms atgūtu savu spēku jauniem sasniegumiem.

Eksperti saka, ka sarežģīti uzdevumi ir labākiveiciet no rīta. Šajā laikā ir palielināta personas darba spēja. Ir svarīgi sākt ar smagu darbu, pretējā gadījumā tas var palikt neizpildīts. Spēja pārslēgties no viena uzdevuma uz otru ir lieliska spēja. Ja lietai nav vajadzīgs steidzams lēmums, to var atlikt uz laiku un tikt galā ar kaut ko citu. Galvenais nav sagremot. Vienlīdz svarīgi ir atlīdzināt sevi par labi paveiktu darbu. Piemēram, jūs varat atļauties pavadīt pusstundu sociālajos tīklos vai tējas tasi ar garšīgām konfektēm.

Dusmas dusmas. Slavenākais dzejolis

"Neļaujiet dvēselei būt slinks" - dzejnieka dzejolisNikolajs Zabolotskis, kurā viņš mudina personu nezināt par savu slinkumu. Zabolotsky aicina piespiest sevi strādāt, disciplinēt savu gribu, kontrolēt savas domas. Dzejnieks saka, ka, ja jūs atlaidīsit slinkumu, tad tas noņem visu no cilvēka. Jums jābūt pastāvīgi uz savām pirkstiem, kaut ko darot. Tad tas kļūs par ieradumu, un vairs nebūs slinkums.

"Neļaujiet savai dvēselei būt slinki" - lieliskamotivējošs pants. Viņš stāsta personai par slinkuma sekām. Nikolajs Zabolotsky atgādina, ka ir nepieciešams apmācīt ne tikai savu ķermeni, bet arī savu dvēseli. Tas ir, jums ir jāmaina fiziskās un garīgās slodzes. Tad cilvēka darbspēja dažkārt palielinās.

nogurums vai slinkums

Tikai nogurums?

Bieži vien cilvēkam var pateikt, ka viņš ir nogurisun nevar veikt nekādus uzdevumus. Bet kas tas tiešām ir - nogurums vai slinkums? Protams, jums vajadzētu veltīt nedaudz laika, lai atpūstos katru dienu. Darbs bez ierobežojumiem arī nav risinājums. Ja pēc sarežģīta darba persona patiešām ir nogurusi, viņam vienkārši vajag atpūsties. Citā gadījumā indivīds var sajaukt nogurumu ar slinkumu. Piemēram, cilvēks neko nedarīja, bet izjūta. Viņš vienmēr grib gulēt vai skatīties TV. Un tas ir skaidrs slinkuma pazīme. Šajā gadījumā jums ir jāpiespiest sevi strādāt. Tiklīdz cilvēks sāk strādāt, iziet iedomāts nogurums un palielinās ķermeņa darba ietilpība.

fiziska slinkums

Noslēgumā

Tātad, lai izlemtu, kā rīkoties ar slinkumu unapātija, vispirms jums ir nepieciešams noskaidrot slinkuma cēloni. Saprotot pagātni un tagadni, ir iespējams sākt plānot darba dienu. Ir svarīgi nevis steigā vienlaikus atrisināt sarežģītas problēmas. Labāk ir sākt ar maziem mērķiem. Viena lieta, jūs varat uzņemties citu, sarežģītāku. Ja darbs tiek veiksmīgi paveikts, jums ir jāatlīdzina sev kaut kas. Tas palīdzēs cilvēkiem pielāgoties, lai veiktu citus uzdevumus. Nevajadzētu sākt risināt vairākas lietas vienlaikus. Šajā gadījumā personai rodas risks, ka neizdosies veikt kādu no uzsāktajiem uzdevumiem.

Lai pārvarētu pasivitāti, ir nepieciešams runātka man ir iespējams izdarīt noteiktu darbu. Parasti pirmais solis izraisa ķēdes reakciju. Viņš palīdzēs sākt jaunu dzīvi un sapņot. Cilvēkam ir svarīgi rīkoties pastāvīgi, ja ne fiziski, tad intelektuāli, lai pārvarētu inerci. Ja sekojat visiem iepriekš minētajiem padomiem, jautājums par to, kā rīkoties ar slinkumu un apātiju, vairs nebūs nepārvarams uzdevums.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru