Kā nomierināt nervus: 8 veidi

Pašpilnība

Ja jūs nemācīties kontrolēt savus nervus, varat to izdarītātri zaudē veselību. Avrils darbā, problēmas ar priekšniekiem, strīdi ar radiniekiem, finansiālas grūtības - tie ir tālu no visām situācijām, kas liek mums pieredzi vairāk nekā parasti! Kā nomierināt nervus šādos apstākļos? Iespējams, ka tālāk minētie padomi jums palīdzēs. Taisnība, labāk ir tos izmantot nevis atsevišķi, bet kompleksā.

1. metode. Gūt pietiekami gulēt Pareiza miegs atgūst nervus. Piecelties un iet vienlaikus gulēt, gulēt vismaz 7-8 stundas, kā arī nekavējoties pēc aktīvā darba doties gulēt. Ir svarīgi dot smadzeņu laiku, lai sagatavotos gultam. Tas palīdzēs izbaudīt siltu pirti vai izklaidi. Pirms nervu nomierināšanās pagatavojiet gārbu dzimtas puķu, valeriju, kliņģerīšu, piparmētru, oregano vai mazuļu vannu.

nomierina nervus
2. metode. Izvairieties no trokšņa. Dažās ģimenēs televizors darbojas nepārtraukti, lai gan ļoti maz cilvēki to skatās. Bet informācija ir nervu sistēmas papildu slogs. Tādēļ ieslēdziet televizoru tikai, lai skatītos savas iecienītākās programmas. Labāk klausieties mūziku: klasiskās vai dabas skaņas. Interesanti, ka mūzika, nomierinošie nervi, ir noderīgāka nekā pilnīgs klusums.

3. metode. Pavadiet vairāk laika ārpus telpām. Garās pastaigās, ir nepieciešami, lai visiem: un tie, kas daudz strādā, un tiem, kas iet cauri sarežģītu situāciju mājās.

4. paņēmiens. Ārstniecības augi. Cilvēku metodes ir pārbaudītas un efektīvas. Pirms nervu nomierināšanas pagatavojiet kliņģerīšu novārījumu (recepte: 1 ēdamkarote uz 1 tasi verdoša ūdens, uzstāj uz aptuveni stundu). Labāk dzert pirms gulētiešanas. Ar tādām pašām proporcijām jūs varat pagatavot novārījumu no mānītes vai asinszāli. Varat arī iegādāties sarkanvīna un dārzeņu augļu aptieku tinktūras, sajaukt tos un lietot 12 pilienus, kas atšķaidīti ar glāzi ūdens.

kā nomierināt savus nervus
5. veids. Iet uz sportu. Fiziskie vingrinājumi palīdz mierīgāk un līdzsvarot. Bez tam, muskuļu darba laikā organismā izdalās endorfīni, kas ir dabisks izārstēt stresu.

6. veids. Veidojiet pareizo dzīvi. Ko tas nozīmē? Pirmkārt, ņemiet vērā neveiksmi kā daļu no dzīves, un neesat izmisumā. Veseli nervi ir tikai tie, kuri ir iemācījušies domāt pozitīvi. Un tiešām, kā nomierināt nervus, ja negatīvās emocijas paralizē gribu un vājina iekšējos spēkus?

7. veids. Labā elpošana. Patiesībā jums nav nepieciešams elpot, bet diafragma. Šāda elpošana veicina pilnīgu asiņu piesātinājumu ar skābekli un, protams, labi darbojas nervos. Lai to iemācītos, ir viegli. Iedomājieties, ka jūsu kuņģī ir maza balons, un mēģiniet to izspiest un lēnām piepumpēt. Lai sāktu šādu apmācību, labāk gulēt.

mūzika, nomierinošie nervi
Astotais ceļš. Ūdens procedūras. Slaucīšana un peldēšana labi ietekmē nervu sistēmu. No rīta noderēs duša. Tas tonizē un nostiprina centrālo nervu sistēmu. Pirms došanās gulēt, jums vajadzētu uzņemt siltu dušu vai nomierinošu vannu. Laba treniņa nerviem būs kontrasta duša.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru