Kā attīstīt atmiņu?

Pašpilnība

Atmiņa palīdz mums reproducēt vienu reiziuztverto informāciju situācijās, kad tas mums īpaši nepieciešams. Tiek uzskatīts, ka atmiņa attīstās apmēram 25 gadus, tad tiek novērots stabils periods, un no 50 gadiem tā pamazām sāk izbalēt. Tomēr ar pastāvīgu garīgu darbu brīdi atmiņā saglabājas līdz vecumam. Tajā pašā laikā to var vēl vairāk uzlabot. Tātad, kā attīstīt atmiņu un stimulēt garīgos procesus?

Katrā no mums tas tiek attīstīts dažādos līmeņos:kāds, kurš atceras šo informāciju, ir jāuzklausa vai jāapskata tikai vienu reizi, un šim nolūkam kādam būs vajadzīgs zināms laiks. Tādēļ cilvēki bieži brīnās, kā uzlabot viņu atmiņu.

Ir daudz veidu, kā to attīstīt.Pat senie grieķi atnesa mnemonisko metodi, kas palīdz asociāciju palīdzību iemiesot objektu nosaukumus. Viņi uzskatīja, ka labākai atmiņai jēdziens jāaizpilda ar jūtām. Atcerieties, kā mēs iemācījāmies izgaismot varavīksnes krāsas, izmantojot frāzi, kurā patiesībā medniekam un fazānam bija relatīva attieksme pret pašu varavīksni. Tomēr šādu īsu stāstu un pat pasaku izgudrojums ir ļoti efektīvs veids, kā iegaumēt diezgan sarežģītas parādības, jēdzienus un likumus.

Viens no mūsdienu populārākajiem veidiem, kā palīdzētAtrast atbildi uz jautājumu par to, kā attīstīt atmiņu, ir Tony Buzen izstrādātā "garīgās kartes". Ir nepieciešams iesaistīt domāšanu, iztēli un krāsas. Lai izveidotu karti, informācija jāraksta uz papīra lapas saules apļa formā ar atšķirīgiem stariem, kas sīki apraksta pamatinformāciju, kas atrodas lokā. Lai jūs varētu veiksmīgi izstrādāt plānus, kas ātri tiek saglabāti un turēti jūsu galā.

Lai ātri iegaumētu sarežģītu informāciju, pārformulējiet to pēc saviem vārdiem un, vēlams, runājiet skaļi. Tātad jūs atcerēsit visu daudz ātrāk un ilgāk.

Lai atrisinātu problēmu, kā uzlabot atmiņu, vingrinājumi ir viens no efektīvākajiem veidiem.

  • Ērti sēdiet krēslā, ielieciet rokasPelni un adīt pirkstus pilī, atstājot tos lielus bez maksas. Sāciet to rotēšanu ap otru, lai tie nepieskartos. Izpildiet vingrinājumu 5-15 minūtes. Tas attīsta koncentrāciju un uzmanību.
  • Šāds uzdevums prasīs sāktmodinātājs 10 minūtes uz priekšu. Sēdies, atpūsties muskuļus un pievērsieties mēbelei. Ja jūtat, ka jūsu domas tiek novirzītas no šī objekta, atgrieziet to ar gribas spēku, bet dariet to ļoti uzmanīgi un vienmērīgi, asi satricinot galvu utt.

Ir svarīgi zināt, ka, lai veiksmīgi reaģētujautājums par to, kā attīstīt atmiņu, jums ir nepieciešams pastāvīgi attīstīties radoši. Lai to izdarītu, mēģiniet laiku pa laikam mācīties jaunām darbībām. Atmiņas apmācībai ir labi veikt šādas mācības periodiski.

  • Rakstiet 20 vārdus, kas jāatceras (līdzpiemērs svešvalodā). Lasīt tos, uzņemot vizuālās asociācijas attēlu visiem. Atveidojiet visu, kas ir atceries. Ja jums ir grūtības pirmo reizi, atkārtojiet uzdevumu vēlreiz.
  • Izvelk 5-10 domino priekšā no jums, uzlūkojiet tos 10 sekundes, aizveriet acis un, mentalizējot, nosauciet punktu summu.

Cilvēka ķermenī var vilciensgandrīz viss, galvenais ir zināt, kā. Jūs varat attīstīt atmiņu pat bez fiziskās aktivitātes, ja veicat vajadzīgos pielāgojumus savam uzturs. Uztura saturs pārtikas produktos var ietekmēt garīgo modrību un atmiņu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams izmantot daudz šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu, veselīgu tauku, kas uzlabo garīgās aktivitātes. Noderīgi produkti šajā nozīmē ir tēja un kafija, graudaugi, gaļa, rieksti, pākšaugi, dārzeņi, alus raugs.

Apvienojiet veidus, izmantojiet vingrinājumus un jūs justosiet, kā viss darbojas.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru