Intervāla trenažieris velosipēdam, lai efektīvi samazinātu svaru

Sports un fitness

Kāpēc cilvēks dodas uz sporta zāli? Jautājums ir diezgan retorisks, jo atbilde ir zināma ikvienam - apmācīt ķermeni, būt veselīgam un uzturēt sevi labā fiziskā formā. Patiesībā, protams, mērķi ir atšķirīgi: kāds vēlas būt ideāls skaitlis, un kāds vēlas atbrīvoties no liekā svara. Otrajā gadījumā situācija nav vienkārša, jo fiziskā slodze tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ir ļoti, ļoti atšķirīga.

intervāla apmācība stacionārajā velosipēdā
Fitnesa klubos nāk dažāda vecuma cilvēki undažādas fiziskās nodarbības un dažreiz pat bez tā. Tomēr ikvienam indivīdam var pieņemt pieņemamu treniņu režīmu. Ja kāda persona patiešām vēlas zaudēt svaru, kvalificēts instruktors iesaka viņam veikt intervālu treniņu ar velosipēdu.

Aerobikas nodarbību sistēmā šie vingrinājumi jau sen ir pierādījuši sevi kā efektīvu svara zaudēšanas līdzekli. Kāda ir viņu īpatnība un atšķirība no parastās aerobikas?

Diezgan vienmērīgas kustības mērenā vaiātrs temps 30-40 minūtes ar lielu skābekļa patēriņu - tas ir parastais aerobikas grupas treniņš, vai nu tas ir dejojošs, vai velosipēdu brauciens ar velosipēdu. Bet ir iespējas: cilvēks var ilgi pagriezt pedāļus, imitējot pastaigāšanu pa velosipēdu vai iesaistoties tikai 10-15 minūtēs, bet gan mainīgu un ļoti intensīvu un samērā klusu kustību.

intervāla apmācība tauku sadedzināšanai
Tā ir intervāla apmācība. Uz stacionāro velosipēdu tas izskatās šādi: vispirms ir ļoti enerģiska pedāļu rotācija īsā laikā, parasti vienu minūti, un pēc tam pāreja uz nelielu ātrumu, kad cilvēks praktiski atpūšas. Šādu stundu periods ir daudz īsāks nekā parasti.

Dažādas intensitātes intervālu maiņaTam ir ļoti spēcīga ietekme uz vielmaiņu: tā ir paātrināta, un šādā stāvoklī to saglabā vairākas stundas - tas ir tas, kas tiek sasniegts tiem, kas vēlas zaudēt papildu kilogramus. Tomēr, tāpat kā citas fiziskās sagatavotības sistēmas, intervāla treniņš stacionārajā velosipēdā pieņēmis regularitāti.

Tas nenozīmē, ka vairāk cilvēkupalielina ātrumu, jo ātrāk viņš zaudēs svaru. Nemācīti cilvēki dara lielu kļūdu, uzskatot, ka vienīgais veids, kā sasniegt mērķi, ir intervāla apmācība. Lai degtu taukus, nepietiek tikai ar pedāli, bet ir svarīgi saglabāt pareizu visa apmācības procesa ritmu.

intervāla apmācība stacionārajā velosipēdā
Ieteicams veikt papildu apmācībasar stacionāru velosipēdu ar parastajiem: 2-3 stundas nedēļā ir pietiekami. Tad ķermenim ir laiks atgūt izturību, un svara zudums notiek pakāpeniski, neradot kaitējumu veselībai.

Vingrošanas velosipēdu klases ir ļoti populārsfitnesa klubu klienti. Riteņbraukšana sacīkstēs ne tikai efektīvi sadedzina taukus, bet arī veido skaistu ķermeni. Pat cilvēkiem ar liekā svara un ar to saistītām veselības problēmām ir ieteicama intervāla apmācība stacionārajā velosipēdā, bet ar pakāpenisku (!) Palielinājumu slodzēs.

Tie, kas regulāri praktizē ļoti drīzsāk justies šādas programmas labvēlīgo ietekmi uz ķermeni. Tajā pašā laikā cilvēki priecīgi apmeklē apmācību, jo tie ļauj sasniegt mērķi un redzēt sekas daudz īsākā laikā.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru