Plāna kājas: skaistums vai paranoja?

Sports un fitness

Lai būtu sarežģītas kājas, katra meitene sapņo,sākas gandrīz no brīža, kad viņa dzimšanas, un tas nav pārsteidzoši. Masu mediji: televīzija, laikraksti, modes žurnāli, jā, dažkārt pat viņu pašu vecāki mums saka, ka liekā svars ir slikts, un skaistums glābs pasauli ...

Nu, nav vērts pieminēt objektivitāti,ka liekā svara ir patiešām slikta. No otras puses vēlme "Es vēlos, lai plānas kājas" vēl labāk pārvēršas par "Es gribu slaidas kājas", jo maigums ir nelabvēlīgs ne mazāk kā pārmērīga pilnība. Vai ne?

Tālāk jānorāda, ka kāju forma no dzimšanas ir atšķirīga visiem, un ja liktenis neuzlicināja jūs ar garām kājām, bet deva proporcionālu figūru, varbūt jums vajadzētu teikt, ka jums tas tev pateiks?

Daudzi nepiekrīt viedoklim, ka plānas kājas- tas ir skaisti. Piemēram, pētījums ar vienu no tīmekļa īpašumiem notiek, parādīja, ka no 538 respondentiem 20% vīriešu respondentu tic tievas kājas mazāk pievilcīgu, salīdzinot ar "briest", un 11% no vīriešiem kopumā ir paziņojušas par savu izvēli par pilnu skaitlis ar platām gurniem.

Patiesība ir tā, ka tiek saglabātalabā sporta formā ir vajadzīgas gan pilnīgas, gan plānas kājas. Galu galā, pateicoties regulāriem fiziskiem vingrinājumiem, tauku nogulsnes organismā harmoniski izkliedē, neveidojot pārpalikumu (īpaši augšstilbu ārējās un iekšējās sānu malās).

plānas kājas

Šajā rakstā mēs esam izvēlējušies vispiemērotāko vingrinājumu sieviešu kājām.

Plānas kājas. Vingrinājumi.

Vingrinājums Nr. 1. "Plānas kājas"

Bieža tievu kāju problēma ir augšstilbu iekšpuses pilnība.
Daudzām sievietēm no šiem tauku pārpalikumiem arī karstuma sezonas laikā rodas diskomforts, berzējot ādas virsmas. Palīdzības klases simulatorā ar kāju attīstību pakaļgalā.

Ja nav simulatora, jūs varatšādi: gulēt uz grīdas, pacelt kājas 90 grādu leņķī, nedarot locītavu uz ceļiem, izstiept to plecu platumā un ātri pārvietoties un paaugstināt līdz līmenim 1-2 minūtes. Un, ja jūs arī paaugstināt ķermeņa, varat sūkāt vēdera muskuļus.

plānas kāju vingrinājumi

Vingrinājums Nr. 2. "Stiprs sēžamvieta"

Lie uz grīdas, saliekt ceļus un pacelt apakšējo ķermeni ar maksimālo ātrumu 1-2 minūtes. Šajā uzdevumā jūs varat arī izmantot bumbu.

Es gribu plānas kājas
3. uzdevums

Pacelieties taisni, izvelciet savas kājas savā pleciem, sēdiet 90 grādos un palieciet šajā pozīcijā, lai sāktu sekundes 30. Pamazām laika intervālu var palielināt.

4. vingrinājums "Garas kājas" reizes "," divi "," trīs "

Šis uzdevums ir veltīts muskuļu stiepšanai. Un vai jūs domājat, kāpēc balerīniem un vingrotājiem ir tievas garas kājas?

Sēdi uz grīdas, izvelciet kājas pēc iespējas plašāk, un taisni ķermeni pievelciet uz katru no kājām ar "vienu", "divu", "trīs" un pavasara kustībām.

Jūs varat pacelt savu kāju uz līdzenas virsmas (uz rakstāmgalda vai palodzes) un lēnām poprēsiet uz leju.

Idejas sistēmas stiepšanās vingrinājumi tiek uzskatīti par calanetics un joga.

Es gribu plānas kājas

Galu galā es vēlos atzīmēt: visiem vingrinājumiem vajadzētu sākt ar minimālu slodzi, pakāpeniski palielinot tos laika gaitā. Neatkarīgi no kājām, ko daba jums ir devusi, vai tā ir plānas kājas, īsa vai pilna, kompetentā fiziskā slodze palīdzēs slēpt trūkumus.

Pasaule mūs pieņem, kā mēs sevi prezentējam. Esi pārliecināts par sevi, mīli savu ķermeni, un rezultāts ilgs laiks!

Komentāri (0)
Pievienot komentāru