Pareiza elpošana, braucot

Sports un fitness

Sportu darot, jums ir jāuzrauga ne tikaiviņa ķermenis, bet arī elpošana, jo no viņa daudz ir atkarīgs. Pareiza elpošana darbības laikā labvēlīgi ietekmē ķermeni, ievērojami samazinot slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu un palielinot skābekļa daudzumu visiem orgāniem. Pateicoties šādai pareizai visu ķermeņa sistēmu darbībai, mācību procesa ietekme ievērojami palielinās. Nepareiza elpošana samazina treniņu laiku un liek ķermenim darboties pie robežas, atņemot pēdējo spēku no personas.

Protams, katra cilvēka elpošana ir individuālipareizā elpošana skriešanās laikā - tā ir diezgan ierasta koncepcija. Bet joprojām ir nepieciešams ievērot pamatprincipiem par lielāko pilnībā izmantot funkcijas organismā.

Elpošana iesildīšanās laikā

Bez iesildīšanās jūs nevarat sākt darboties, joir viegli ievainot, ielādējot aukstos muskuļus un cīpslas. Pirms braukšanas pārliecinieties, ka esat izpildījis īpašus vingrinājumus elastīgumam. Sasilšana parasti sākas ar slīpām uz sāniem un turp un atpakaļ, apļveida rotācijas ar rokām, apstājas, tad tiek veiktas squats, iegurņa rotācijas, lunges un kājas. Pareiza elpošana šeit ir izredzes uz krūškurvja pievilkšanu un iedvesmu, kad tā tiek atvērta.

Gandrīz visos vingrinājumos elastīgumam elpošana tiek veikta, kad stumbrs ir iztaisnots, un, kad tas nedaudz pavirzās uz priekšu. Exhale - treniņa beigās.

Izturības vingrinājumos tiek veikts izelpas darbs. Piemēram, nospiežot, jūs elpojat, kad jūsu rokas paliec un iet uz leju un ieelpot visgrūtākajā brīdī - kad jūs pacelat ķermeni uz rokas augšup. Vissvarīgākais šeit ir nevis turēt elpu, pretējā gadījumā galvas smadzeņu skābekļa badošanās dēļ var būt reibonis un pat samaņas zudums.

Pareiza elpošana, braucot

Ir ļoti svarīgi pastāvīgi pārbaudīt precizitātiun viņa elpas dziļums braukšanas laikā, jo nepieciešamība pēc skābekļa ķermeņa audiem palielinās vairākas desmit reizes. Pareiza elpošanas tehnika treniņam ir veiksmīgas apmācības un labsajūtas garantija. Neregulāra vai pārāk bieža elpošana traucē tikai ķermeņa vadībai un negatīvi ietekmēs kustību koordināciju, vienlaikus neaptverot ķermeņa nepieciešamību pēc pietiekamas skābekļa piegādes.

Runājot, jums vajadzētu mēģināt elpot gludi unizmērāmi, uzsverot izelpas. Ar lēnu palaišanu, elpošana tiek veikta ik pēc trim līdz četrām pakāpēm. Ja jūs nevarat ieelpot, jūs varat samazināt pakāpienu skaitu līdz diviem vai trim. Jūs ātri uzzināsiet, kā saglabāt pareizo ritmu, ja klausāties sevi.

Ātri darbojas, nav iespējams kontrolēt elpošanu,neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt. Ķermenim šajā laikā ir vajadzīgs milzīgs skābekļa daudzums, tādēļ automātiski palielinās elpošana, lai kompensētu orgānu nepieciešamo skābekļa trūkumu.

Tātad mēs iznīcinājām jēdzienu "pareizā elpošanakamēr darbojas. "Catching jebkuru sporta veidu, jums ir jāatceras, ka nepieciešamība elpot degunu, it īpaši, ja mācības ir uz ielas. Ja deguns elpojot ir labi iztīrīti daļiņu, putekļu un karsts. Ja elpošana, kamēr darbojas, ir caur muti, tad visiem kaitīgas vielas izdalās tieši bronhos, un tiek deponēts uz mandeles, elpošanas atdzesē, un tas palielina risku, ka saaukstēšanās un infekcijas slimībām.

Papildus īpašajai elpošanai un viņa metodēm,Ir arī dažādi vingrinājumi diafragmas izveidošanai un efektīvai pašpārbaudes kontrolei. Mūsdienās attīstītas dažādas elpošanas sistēmas, kas ļauj maksimāli izmantot visas ķermeņa spējas. Apmācot elpošanu, noteikti pievērsiet uzmanību un mēģiniet to kontrolēt.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru