Kā samazināt lata daudzumu mājās

Sports un fitness

kā samazināt ls summu
Iespējams, ka nav tādas sievietesbūtu apmierināts ar savu izskatu simtprocentīgi. "Vadošais" pašcritikā, kā likums, vēdera zonā. Bet otrā vieta ir bēdīgi slavenais priesteris un augšstilbs (tie ir skropstas). Bet, ja visi zina, kā noņemt vēderu, tad gurni ir sarežģītāki. Tātad, kā samazināt lazdu apjomu?

Neliels tests

Pirms mācīties samazināt skaļumujums ir nepieciešams izdomāt jūsu ķermeņa konstitūciju. Un šim nolūkam ir godīgi jāatbild uz vienkāršiem trim jautājumiem. Pirmais: vai diētas dēļ mainās jūsu kāju tilpums? Otrkārt: vai uz tiem ir ievērojams tauku saturs? Un trešais: kā viņi skatījās bērnībā?

Ja atbildes uz pirmajiem diviem jautājumiem ir apstiprinošas,tad trešais nav īpaši svarīgs. Bet, ja jūs nevarat zaudēt svaru nekādā veidā, un jūsu bērnībā jums bija arī biezas kājas, tad visticamāk, jums ir dabiska muskuļu kāju. Ja kultūrists tikai par to priecājas, tad parastajām sievietēm šī ir traģiska situācija, kuru tomēr var labot. Un tagad par to, kā samazināt lsacks apjomu. Kas jums ir jādara šim nolūkam?

Kā samazināt lashku apjomu

Kā samazināt summu lyashek. Vingrinājums

Lai sāktu ar to, ko darīt ar taukiemnogulsnes. Pirmkārt, dariet priekšplānā kardio slodzi. Vismaz sešas reizes nedēļā. Lai izvairītos no garlaicības, ir vērts to dažādot. Cardio darbojas ne tikai. Peldēšana, riteņbraukšana, lecamaukla, pastaigas, dejas, taibo un daudz kas celsies. Turklāt dažāda apmācības intensitāte ļaus iestādei strādāt pie pilnas darba spējas.

kā samazināt lāška vingrinājumu
Otrais solis ir ierobežot taukaino pārtiku. Salāti, sezonā ar diviem tējkarotiem olīveļļas, kas būs pietiekami, lai jūsu vielmaiņu. Pievienojiet šim divdesmit gramus mandeļu. Tas ir tauku daudzums dienā, palīdzēs samazināt ķermeņa tauku saturu.

Bet trešais solis ir olbaltumvielu uzņemšana. Vārīta, cepta vistas, olas, jūras veltes, vājpiens un biezpiens. Šāda diēta ne tikai zaudēs svaru, bet arī nodrošinās organismam visu nepieciešamo.

Kā samazināt meiteņu skaitu ar nodarbībām? Papildus kardio, ir nepieciešams celt spēka slodzes savā dzīvē. Parasti nav īpašu vingrinājumu. Squats, kāju nolaupīšana pārmaiņus atpakaļ, lunges - galvenie. Pārējais būs jāveic trenažieru zālē vadītāju uzraudzībā.

Kā samazināt līšaku daudzumu ar attīstītajiem muskuļiem

Ja jūs vilcienā, jums jāierobežo seviēst vismaz divas stundas pirms un pēc apmācības. Neapmierina fakts, ka gurķi un āboli neveicina aptaukošanos (par ogļhidrātiem un neko citu). Bet pēc divu stundu pārtraukuma jūs varat ēst dārzeņus jebkurā daudzumā un pievienot tam mazliet olbaltumvielu pārtiku.

Kā samazināt lāšku apjomu arExercise, ja jums ir attīstījušies muskuļi? Arī šajā sarakstā nav īpašu atšķirību. Pirmkārt, jums ir nepieciešams kardio, bet šajā gadījumā tikai sprādzienbīstams, kas pēc būtības būs izturības pārbaude. Līdz ar kaloriju ierobežojumu, jūs varat "nožūt" kājas.

Jūs varat arī ieteikt dejot. Pretstatā labi iedibinātai mīta, šāda veida kāju treniņš netiek sūknis, bet gan tas atvieglo, un, ja ņem vērā pastāvīgo tempa maiņu, šajā vingrinājumā "izžūšana" notiek vairāk nekā efektīvi un ar prieku nebaidās no vārda.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru