Rīta no rīta: padomi tiem, kuri izvēlas skaistumu un veselību

Sports un fitness

Vēlaties sajust sevi tonēti visāvisu dienu? Sapņot par skaistu slimu figūru? Apnicis pastāvīgi sajust miegains un miegains? Rīta no rīta ir lielisks veids, kā būtiski uzlabot savu veselību un zaudēt svaru. Šāda veida apmācība ir pieejama ikvienam. Darbībai nav nepieciešamas īpašas fiziskās spējas, jebkura persona var palaist no bērna līdz vecākiem cilvēkiem. Lai to izdarītu, jums nav jāiegādājas biļetes uz fitnesa klubiem. Jums ir nepieciešama tikai jūsu vēlme būt slimam, pozitīvam un veselīgam.

Rīts ir labākais laiks mācībām. Rīta no rīta aktivizē visu darba dienu. No rīta kalorijas sadedzina ātrāk. Turklāt rīta gaiss ir tīrāks un svaigs vakarā. Tomēr daudzi "pūces", kurām ir grūti piecelties agrāk nekā parasti, šāda apmācība nenodrošinās vēlamās priekšrocības. Tāpēc, izvēloties skriešanas laiku, apsveriet savas ķermeņa iespējas.

Kas notiek ķermenī palaišanas laikā?

Gandrīz neviens nejautā, vai tas iet caurirītos Tās priekšrocības ir nenoliedzamas. Running attīsta izturību, labo sliktu stāju. Darbojoties, ķermenis saņem maksimālo skābekļa daudzumu, attīra plaušas, stiprina muskuļu, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas. Visa ķermeņa nostiprināšanās, atjaunota imunitāte, uzlabojas izturība pret slimībām. Uzlabo kaulu struktūru, samazina traumas iespējamību.

Kāda ir rīta lietošana tiem, kas vēlas zaudēt svaru?

Strauji mainās un gluda pastaigasātri sadedzina papildu kalorijas. Rezultāts būs redzams pēc pāris nedēļām. Trīs līdz četras regulāras apmācības nedēļas var viegli novirzīt jūsu svaru bultu vēlamajā virzienā. Lai atbrīvotos no liekā svara, jums vajadzētu palaist piecpadsmit līdz divdesmit minūtes katru dienu. Pāriet minūte ar skriešanu, bet uzmanīgi klausieties savu ķermeni! Ja jūs sākat aizrīties vai ir kāda tirpšana jūsu pusē - iet uz lēnu soli un mierīgi atgādina apmēram piecas minūtes. Izvairieties no pārmērīgām slodzēm! Pirmo reizi pulss nedrīkst pārsniegt 130 sitienus minūtē.

Kā un kur labāk braukt no rīta?

Ideāls laiks vasaras rītam ir 6no rīta. Lielākā daļa cilvēku ir aizmiguši, bet saule jau ir pieaudzis, visa daba pamostas. Apmācības šajā agrīnajā laikā jums ir piepildīta ar īpašu enerģiju - pamošanās enerģiju. Jūs jūtaties patīkami vienotībā ar dabu un atpūtu: agri no rīta uz ielām nav pazīstama satraukuma. Labākā vieta no rīta var būt parks vai parks. Nav ieteicams braukt ar asfaltu - cietais asfalts traumē ceļa locītavas. Izvēlieties savu treniņu īpašas elastīgas čības, kas paredzētas skriešanai. Labi apavi, kas maina jūsu svaru, ir priekšnosacījums lielām slodzēm.

Kā piespiest sevi palaist no rīta?

Lielākais šķērslis jūsuslaids ir jūsu slinkums. Dažreiz tas nav tik vienkārši, lai piesaistītu sevi, lai sāktu agri no rīta un iet braukt. Bet mūsu dzīvē tie, kas varētu attīstīt mērķi un spēkus, uzvarēs. Vai jūs precīzi zināt, kāpēc jums vajag rīta palaišanu? Vai esat pārliecināts, ka tev vajag labu skaitli un labu veselību? Katru rītu atkārtojiet visu, par ko jums jāiet un jāiet. Persona var doties kaut ko labā nolūkā. Uzvelciet slaidā sporta meiteņu fotoattēlus savā dzīvoklī, ielieciet skaistu kleitu blakus modinātājam, kuru vēl nevarat valkāt. Šādi stimulanti palīdzēs jums strādāt pie jūsu personības un darīs visu, lai iegūtu vēlamo skaitli.

Vēl viens vienkāršs veids, kā iegūt sev palaist -dariet to uzņēmumā. Rīkoties neieskaut savu ikdienas darbu no rīta, mēģiniet pierādīt saviem draugiem, ka jūs spējat uzveikt savu slinkumu. Un tad tu veiksies!

Komentāri (0)
Pievienot komentāru