Kā pareizi sēdēt turku valodā: pozīcijas iezīmes un priekšrocības

Sports un fitness

Turku sēde ir ļoti noderīga ne tikaiķermenis, bet arī garam. Šī meditīva poza palīdzēs jūsu ķermenim un dvēselei harmonizēties. Šīs pozīcijas otrais nosaukums ir "Sukhasana", kas tulko kā komforts, prieks vai laime. Ļoti bieži to izmanto elpošanas vingrošanai, koncentrēšanai vai meditācijai.

Izpildes metode

Lai sāktu, sagatavojiet vietu, kur tā būspraktizēt. Tādēļ grīda ir ideāla. Lai to atvieglotu, ielieciet divas segas. Tagad sēdiet uz segas malas un izvelciet abas kājas priekšā no jums. Tagad salieciet tos ceļos un pagriežot tā, lai kreisā pēda būtu zem labās puses. Pārvietojiet kājas pēc iespējas tuvāk iegurņa daļai. Pilnīgi atpūsties. Turpinot sēdēt turku valodā, pārliecinieties, ka pēdas atrodas tieši pretējās kājas potītēm.

sēdēt turku valodā

Turiet muguru taisni. Un ielieciet rokas uz saviem ceļiem ar rokām uz leju. Paplašiniet vaigu un izvelciet lāpstiņu. Jūs varat sēdēt turku pozā tik daudz, cik vēlaties. Galvenais ir tas, ka dažreiz mainās jūsu kājas.

Asanas iezīmes

Danae pose ir lieliska, lai sāktu vaiending joga, kā arī vispārēja ķermeņa relaksācija. Pareiza darbība kājās un locītavās normalizē asinsriti. Turku sēde ir ieteicama tiem cilvēkiem, kuriem ir pastāvīgs darbs vai daudzas kustības. Sportisti nav izņēmums. Šī pozīcija spēj disciplinēt prātu, tādēļ ir ieteicams mācīt viņas bērnus. Pareizās tehnikas izpilde garantē skaistu statu iegādi.

sēdēt turku valodā

Ja prakses laikā jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet to darīt. Ja jūtat spriedzi mugurā, mēģiniet atslābināties pie sienas.

Noteikti aizveriet acis un atpūtieties. Lai iegūtu vairāk efektu, izveidojiet skaņu celiņu. Piemēram, iekļaujiet putnu dziesmu, lietus vai jūras skaņas.

Ieguvumi

Katrs iesācējs, kurš vēlas iemācīties austrumupraktizētāji jautā: vai ir lietderīgi sēdēt turku valodā? Protams, tas ir noderīgi. Bet ar nosacījumu, ka jūs to darāt pareizi. Šajā pozīcijā ir ļoti viegli sēdēt. Nav svarīgi, vai jūs praktizējat jogu vai vienkārši vēlaties atpūsties. Tomēr turku sēde ir ļoti noderīga.

Pateicoties Sukhasanai, jūs varat atpūsties, mazināt stresu un nostiprināt mugurkaulu. Turklāt jūs labi izstiepsiet augšstilbu muskuļus un uzlabosiet visu ķermeni.

sēdēt uz turku foto

Ikviens var iemācīties sēdēt turku valodā. Jums vienkārši nepieciešama sistemātiska un pareizība. Jūs varēsiet veidot pareizu stāju un attīstīt muskuļu un skeleta sistēmas mobilitāti. Ticiet man, tas ievērojami uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.

Šīs pozas laikā asinis sāks aktīviieiet ķermeņa apakšdaļā, un prāts būs mierīgā stāvoklī. Meditācijas laikā iedvesma nāk daudziem cilvēkiem. Kāpēc jūs nemēģināt sēdēt turku valodā? Jūs varat redzēt šo pozīcijas fotoattēlu rakstā.

Kontrindikācijas

Tomēr "Sukhasanai" nav īpašu ierobežojumuJa ir bojāti ceļgali vai kāju muskuļi ir bojāti, nelietojiet šo stāvokli ļaunprātīgi. Nodrošiniet papildu komforta elementus. Piemēram, varat sēdēt uz mīksta spilvena vai paklāja. Arī bieži mainiet savas kājas un dažreiz izstiepiet tos nedaudz atpūsties.

vai ir noderīgi sēdēt turku valodā

Uztveriet to nopietni tādām problēmām kā mugurkaula un vainagu ievainojumi, gūžas ievainojumi, sāpīgi ceļi un potītes.

Ja meditācijas laikā rodas spēcīgas sāpes organismā, nekavējoties apstājieties un izmēģiniet citu dienu.

Turiet turku un grūtniecību

Ļoti bieži Suhkhasan lieto grūtniecessievietes. Šī poza ir ļoti noderīga, jo tā labi sagatavo dzemdības. Atklāj gurnus un normalizē hormonālo fonu. Tomēr jums jāuzsāk apmācība agrākajā grūtniecības stadijā un vēl labāk pirms tās. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi, lai sievietei nebūtu kontrindikāciju, lai sēdētu turku valodā.

Kļūdas

Ļoti bieži iesācēji, kuri praktizēturku valodā rada kļūdas, kas pārtrauc šī pasākuma lietderību. Neaizmirstiet vērot savu muguru. Tam vajadzētu būt pilnīgi plakanai. Nevelciet vai nemetiet krūtīs. Tikai ar taisnu aizmuguri jūs varat izveidot enerģijas bloķēšanu un nosūtīt enerģijas plūsmas. Pateicoties tam, jūs būsiet enerģisks un sajutīsiet būtisko harmoniju.

iemācīties sēdēt turku valodā

Lai praktizētu pozas, nēnoteikti meditējiet. Ir ļoti noderīgi praktizēt "Sukhasana" ikdienas dzīvē. Veidojiet mazus pārtraukumus starp jūsu uzņēmumu un turieties turpat uz grīdas. Un pat tad, kad jūs vienkārši sēdējat uz dīvāna vai krēsla, paceliet kājas no grīdas un mēģiniet pieņemt šo pozīciju.

Daži vārdi par meditāciju

Bez šaubām, meditācijai ir pozitīvs rakstursiedarbība uz cilvēka ķermeni. Galvenais ir darīt to pareizi. Sāciet, izvēloties noslēpumainu vietu. Tas būtu kluss. Katru reizi izvēlieties vienu un to pašu vietu un laiku. Tā būs vieglāk pielāgot un atpūsties. Labākā pozīcija meditācijai iesācējiem ir turku poza. Vidējais vienas klases ilgums ir aptuveni pusstundu. Bet piecas minūtes ir pietiekami, lai sāktu. Meditācijas būtība ir no savas puses novērot jūsu domu gaitu. Neiesaistīsies tajos, tikai skatīties. Šādas aktivitātes dos jums prieku, vieglumu un mīlestību. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka regulāra meditācija palīdzēs uzlabot jūsu radošumu.

Dodiet meditāciju dažas minūtes dienā, un jūs pats redzēsiet, kā ir uzlabojies jūsu dzīves līmenis.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru