Vai mēneša laikā ir iespējams veikt fitnesu vai labāk jāgaida?

Sports un fitness

Kritisko dienu periods katrai meitenei unsievietes ir individuāli. Ļoti aktuāls ir jautājums par to, vai mēnešu laikā ir iespējams iesaistīties fitnesā. Tiem, kas šajās dienās ir īpaši sarežģīti, atbilde ir ļoti acīmredzama. Slikta dūša, sāpes vēdera lejasdaļā un galvas spazmas, vispārējā sliktā veselība, apātija un aizkaitināmība iznīcina jebkādas domas par citu treniņu. Bet ko darīt tiem, kuriem vispār nav šādu simptomu, un viss notiek kā parasti. Parasti meitenes tieši vadās pēc veselības stāvokļa. Tomēr ne viss ir tik vienkārši.

Vai mēnešu laikā ir iespējams iesaistīties fitnesā?

Vai ir iespējams apmeklēt fitnesa menstruāciju laikā? Atbilde uz šo jautājumu vislabāk ir noskaidrot no ginekologa. Viņš zina visas ķermeņa funkcijas un var pareizi attēlot attēlu. Tomēr ir daži galvenie punkti, kuriem jāpievērš uzmanība apmācības laikā un kritiskās dienas ir pilnā sparā.

Jūs nevarat

Tātad, kāpēc mēnešu laikā nevar iesaistītiesfitnesa, pēc daudzu ekspertu domām. Fakts ir tāds, ka šajā laikā sievietes ķermenī ir nopietni procesi, galvenokārt attiecībā uz hormonālo fonu. Arī menstruāciju laikā asins sastāvs mainās sakarā ar dažu tā daudzuma zudumu, piemēram, hemoglobīna daudzums samazinās. Tas var ietekmēt labklājību. Apmācības laikā nespēks var izpausties diezgan stingri, pat līdz pat apzināšanās brīdim.

Jūs varat doties uz fitnesa menstruāciju laikā

Tāpēc meitenes, kas nepieļaujLīdzīga perioda laikā ir labāk atteikties no aktīvām fiziskām aktivitātēm kritiskās dienās. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem arī tiem, kam ir menstruācijas kopā ar bagātīgām sekrēcijām. Intensīva slodze var palielināt asins zudumu, kas var radīt negatīvas sekas veselībai. Vispirms ir jāpārbauda asins recēšanu. Ja tā līmenis ir pietiekami zems, fitnesa izmantošana mēnešos būs jāatliek.

Jūs varat praktizēt, bet dažus sporta veidus

Meitenēm, kurām ir grūtimenstruācijas, šajā laikā vislabākais veids ir nevis pilnībā atteikties no fiziskās slodzes, bet tikai, lai koriģētu tā intensitāti. Tātad, piemēram, trenažieru zālē trenažieru zālē vislabāk tiek aizstāts ar Pilates vai Joga klasi. Ja visgrūtāk ir pirmajā menstruācijas dienā, tam vajadzētu būt tikai atvieglinātam. Labāk to nomainīt ar pastaigu ārā.

Kritiskās dienās ir ļoti svarīgi dzertrežīms Gan trūkums, gan šķidruma pārpalikums organismā var pasliktināt labsajūtu. No varas, kā arī intensīvas kardio apmācības šajās dienās ir labāk atmest. Tātad, vai jūs varat praktizēt fitnesa laikā mēnešos? Jā. Optimāla slodzes iespēja šādām dienām ir stiepšanās, pilates, joga, dejas, vingrinājumi augšējā muskuļu grupā.

Ne tikai tas ir iespējams, bet arī tas ir nepieciešams

vingrinājums menstruāciju laikā

Daudzas meitenes ir pārsteigtas dzirdēt pie reģistratūrasārsts-ginekologs, ka jūs varat doties uz fitnesa menstruāciju laikā. Tas ir ļoti vienkāršs un loģisks skaidrojums. Fakts, ka asins stagnācija organismā, arī mazā iegurņa daļā, palielina sāpes, kā arī novērš normālu sekrēciju pareizajā daudzumā. Lai izvairītos no veselības traucējumiem no apmācības, nevajadzētu pilnībā atstumt.

Ir vēlams tikai samazināt to intensitāti unaizvietot dažus no tiem. Piemēram, ja riteņbraukšana ir nepieciešama saskaņā ar grafiku, tad viņai labāk ir izvēlēties kompleksu strādāt stumbra augšdaļā. Tev arī jādara vingrinājumi ar presi. Labāk to nomainīt ar nestuvēm vai jebkuru citu ērtu slodzi noteiktā laika periodā. Nav arī ļoti ērti iesaistīties peldēšanas kritiskajās dienās, lai gan daudzi tikai tiek saglabāti, maksimāli atpūšoties.

To varat izdarīt, bet pēc konsultēšanās ar ārstu

Vai mēnešu laikā ir iespējams iesaistīties fitnesā? Šis jautājums jāattiecina uz meitenēm, kurām ir novirzes iegurņa orgānu darbā. Jūs to varat uzzināt tikai no ārsta-ginekologa. Visu pārējo slodzi ieteicams izmantot vidēja un zema intensitāte - atkarībā no veselības stāvokļa.

kāpēc mēnešu laikā nevar iesaistīties fitnesā

Arī par apmācības efektivitāti lielavērtība ir izturība. Jo kritiskās dienās tā līmenis ir nedaudz samazinājies, tāpēc nodarbinātības līmenis jāsamazina jebkurā gadījumā. Fiziskā aktivitāte ir būtiska menstruāciju periodā, jo muskuļu samazina kortizola hormonu koncentrāciju, kurai ir ievērojama ietekme uz sāpēm un uz psiho-emocionālo stāvokli.

Secinājums

Apkopojot, atkal jums vajadzētu koncentrētiespar jautājumu, vai jūs varat darīt fitnesa jūsu periodā. Ja nav medicīnisku pierādījumu, bet ir spēks un vēlme, tad pat nepieciešams. Tāpēc jūs varat droši doties uz sporta zāli un izbaudīt pilnīgu ķermeņa cīņu. Patiešām, šajā jautājumā galvenā lieta ir konsekvence. Nepārtrauciet ceļu uz pilnību jebkādu neērtību dēļ.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru