Cieta diēta svara zudumam

Sports un fitness

Kas nāk prātā, kad stāvat uz svariempēc brīvdienām un redzēt, kā bultas stingri atkāpās no parastajiem rādītājiem? "Sēdi uz diētas, neēdiet kaut ko citu, ne saldumus un maizi!" Pazīstams Faktiski katra sieviete teiks "jā". Un visi grib redzēt būtiskas izmaiņas rīt. Kā to izdarīt? Nepieciešama visstingrāka diēta. Šodien mēs kopā analizēsim šādu diētisko nopietnu ierobežojumu kaitējumu un ieguvumus.

ķermeņa svara zudums

Sabiedriskā doma

Cik daudz dietologu cīnās, apgalvojot tojums ir nepieciešams zaudēt svaru lēnāk, nekā jūs to ieguva, jūs nevarat panākt pozitīvas pārmaiņas. Tomēr sievietes atceras, ka viņi neietilpst svētku kleitiņā, kas ir pārāk vēlu. Rezultātā viņi redz pestīšanu vienā lieta - stingrā diētā. Nu, ļaujiet ķermenim saskarties ar stresu, uzturvielu trūkums ietekmē matu un ādas stāvokli, bet jūs varat izspiest savu iecienītāko apģērbu.

Šķiet, ka šis ir vienkāršākais veids, kā atjaunotsvars ātri un bez kaitējuma veselībai. Bet prakse rāda pretējo. Nepareizi izvēlēta, nelīdzsvarota un pārāk stingra diēta rada veselības problēmas, kas nozīmē, ka jauna svara pieaugums tev nepārvietos.

Novērtēt riskus un guvumus.

Cik mārciņas jums ir jāzaudē, lai jūsvarētu justies laimīgs? Pieci, desmit, piecpadsmit? Vai jūs zinājāt, ka to var panākt ar minimālu diētas ierobežojumu tikai vienu gadu? Šajā gadījumā jums tiks nodrošināta labklājība, lielisks gremošanas trakta stāvoklis un stabils rezultāts, kas noteikti ilgs laiks.

Bet kāpēc gaidīt visu gadu, ja stingra diētavar atrisināt problēmu dažu dienu laikā? Fakts ir tāds, ka tas bieži dod pretēju rezultātu. Kilogrami atgriežas, un ar viņiem dziļas vilšanās un smags stresa sajūta.

nederīgu diētu nedēļā

Vispārējs apraksts

Noskaidrojam definīciju. Ko mēs domājam, kad mēs runājam par stingru diētu svara zudumam? Šī ir radikāla metode, kurā diēta ir ierobežota ar vienu vai vairākiem produktiem. Turklāt tā kopējais kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 800-1000 kcal. Dažos gadījumos šis pasākums tiek samazināts, pārvēršoties 300-600 kcal.

Kategorijai ārkārtas kursi svara zudums variekļaut monodiets. No visa šķirnes tiek izvēlēts viens produkts, kas parasti nav viskvalificētākais. Tie ir graudaugi, dārzeņi vai augļi, liesa gaļa. Kurss parasti ilgst no 3 līdz 14 dienām. Nesabalansēta uztura rezultātā rodas nepieciešamo mikroelementu trūkums. Tas nelabvēlīgi ietekmē jūsu veselību.

Solījumi un realitāte

Uzziniet jebkuru, stingru un ātru uzturu. Parasti viņa sola zaudēt vienu kilogramu dienā. Tagad brīdi iedomājamies, kāds ir zemādas tauku kilograms. Tas ir slānis starp ādu un iekšējiem orgāniem. Ja nav paredzēta ķirurģiska iejaukšanās, nav iespējams zaudēt pat 100 gramus tīra tauku dienā. Lai iestādei sāktu iztērēt šo rezervi, ir nepieciešami īpaši nosacījumi.

Tad kāpēc mainās skaitļi skalos? Visas mirstās kritušās ir ūdens, toksīni un zarnu traipi, kā arī muskuļi. Un nevilcinieties, viņi drīz atgriezīsies. Cietušies no barības vielu trūkuma, ķermenis ieslēdz saimniecisko režīmu, tas ir, tas palēnina vielmaiņu. Muskuļu audu zudums ir vēl viens solis ceļā uz faktu, ka nebūs iespējams sadedzināt taukus. Tā rezultātā, kad jūs sākat ēst kā parasti, tas palielina subkutānu tauku daudzumu.

stingra dzeramā diēta

Badošanās dienas

Izmantojiet stingru diētu ātrai svara zudumam.diezgan bīstams veselībai. Turklāt tas nav efektīvs attiecībā uz svara zaudēšanas procesu. Ja jūs izlemjat par ārkārtas pasākumu, nekavējoties aizmirst par garo praksi. Pat 5-7 dienas ir ļoti ilgs laiks. Vislabāk ir izmantot cieto monodiets kā gavēņa dienas. Tas var būt ābols, kafija, kefīrs vai griķi, pat šokolādes diēta.

Zema carb diet

Šī ir visvieglākā visu, kas mēs esamapsveriet šodien. Diēta ierobežo kaloriju patēriņu. Jebkurš alkohols, augļu sulas un augļi paši ir aizliegti. Brokastīs varat ēst greipfrūtu. Apskatīsim dienas izvēlni:

  • Brokastis Ciets siers - 30 g, rudzu maizes šķēle, greipfrūti un kafija.
  • Pusdienas Beztauku biezpiens - 200 g, pupas, tēja.
  • Vakariņas 100 g liesās zivs un sautētas dārzeņas.

Šādu diētu ir grūti sasaukt līdzsvaroti, taču tajā ir diezgan daudz produktu un nodrošina organismam proteīnu prasības.

grūts diēta 10 kg nedēļā

Kāpostu diēta

Tās autore ir Sarah Michelle Gellar. Viņas mīļākie dārzeņi ir kāposti. Zems kaloriju līmenis, garšīgs un veselīgs, tas ir klāt pie galda. Tātad, kāda ir diētas būtība? 7 dienas galvenais ēdiens ir kāposti. No tā jūs varat gatavot zupu, sautēt to un padarīt salātus. Jūs varat papildināt diētu pirmajā dienā ar apelsīnu vai greipfrūtu, otrajā burkānā. Trešajā dienā brokastīs atļauts 200 g zivju, ceturtajā - 200 g vistas. Pārējās dienas - tikai uz kāpostīm. Ja to ir grūti izturēt, ir pieļaujams neliels gabals cieta siera.

Pēc 7 dienām jūs varat zaudēt līdz 9 kg. Šis skaitlis ir atkarīgs no sākotnējā svara. Bet problēmas ar kuņģa un zarnu traktu nav izslēgtas. Diēta ir slikti līdzsvarota, acīmredzot nepietiek ar vitamīniem un minerālvielām. Tas ir ļoti garlaicīgs uzturs. Lai pabeigtu kursu, būs jāparāda griba.

Greipfrūtu diēta

Pamats ir kaloriju skaitīšana. Katru dienu atļauts ēst līdz 800 kalorijām. Un produktu klāsts nav ierobežots. Bet ņemiet vērā, ka 100 gramu kūku jau ir 650 kcal. Turklāt pirms katras ēdienreizes vajadzētu ēst pusi greipfrūta. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz noārdīt taukus. Trīs nedēļu laikā šī diēta var zaudēt līdz pat 10 kg.

Neskatoties uz acīmredzamiem ieguvumiem no šiem citrusaugļiem, piemēramdiēta nav panaceja. Turklāt tas izraisa ēšanas traucējumus un pat traucē auglību. Turklāt šāds nopietns pārtikas ierobežojums izraisa muskuļaudu, nevis tauku audu sadalīšanos. Rezultātā vielmaiņa palēninās. Jo mazāk muskuļu ir, jo mazāk iespējams, ka organisms pārstrādā enerģētiskās uzturvielas. Trīs nedēļu laikā tas patērē ne vairāk kā 800 kcal dienā un pēc diētas beigām iet līdz 1800 kcal. Neskatoties uz to, ka tas nepārsniedz normu, organisma ar lēnu vielmaiņu joprojām to ielietīs taukos.

Šī diēta ir ļoti zemas kalorijas. Jūs pastāvīgi jūtat nogurumu un iekaisumu. Tas ir nesabalansēts, slikts vitamīniem un mikroelementiem. Jūs diez vai vēlaties doties uz sportu, jo jums vienkārši nebūs enerģijas.

stīvs ātrs diēta

Holivudas diēta

Jaunie meitenes ļoti piesaista šādam vārdam. Tātad zvaigznes zaudē svaru, tāpēc viņi var izmēģināt uz ekrāna esošo skaistumu tēlu. Šīs diētas mērķis ir samazināt ogļhidrātu un tauku patēriņu, kā arī vispārējo kaloriju saturu. Saskaņā ar aizliegumu ir daudz. Mums būs jāatsakās no visa, kas satur sāli un cukuru.

Izlase ir produkti ar augstuolbaltumvielu saturu. Tā ir ola, zivis un gaļa. Tos papildina dārzeņi un augļi, kas ir zemā ogļhidrātu daudzumā. Jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, lai ķermeni varētu tīrīt. Noteikti analizējiet visus produktus attiecībā pret to uzturvērtību. Dienā ieteicams lietot ne vairāk kā 600-800 kcal. Tas ir ļoti mazs, pat ar mazkustīgu dzīvesveidu. Jāatzīmē, ka sākotnēji diētas izvēlne balstījās uz ananāsiem un svaigām austeres. Bet ne visi var atļauties ēst šādā veidā. Tāpēc mums ir jāpielāgo diēta:

  • Pirmdiena Tēja, divas olas, kāpostu salāti vai gurķi, tomāti un puse greipfrūtu.
  • Otrdiena Greipfrūti, viena ola, 200 g liellopu gaļas, gurķi un kafija.

Principā visas pārējās dienas ir līdzīgas. Liellopu var aizstāt ar vārītu zivju, dārzeņu salātiem ar augļiem (ābolu, apelsīnu).

Uztura speciālisti norāda, ka šis kurss viegli palīdzēs.noņemiet 10 kg nedēļā. Grūts uzturs ir grūti, bet efektīvs. Tomēr tas neatrisina aptaukošanās problēmu kopumā. Jūs varat badīties uz Holivudu, bet pēc dažiem mēnešiem viss atgriezīsies. Vai rezultāti ir vērti?

visgrūtākais uzturs

Griķu diēta

Neskatoties uz to, ka visi stingri ierobežojumiUztura speciālisti uzskata, ka tie ir kaitīgi ķermenim, svara zudums griķiem ir viens no tiem. Putraimi ir ļoti bagāti ar proteīniem, vitamīniem un mikroelementiem. Tāpēc šādu monodietu var uzskatīt par līdzsvarotāko. Bet, neskatoties uz to, jūs nevarat pieķert to vairāk nekā nedēļu un atkārtot kursu agrāk nekā mēnesi. Ideālā gadījumā jūs varat pieturēties pie tā ne vairāk kā divas reizes gadā.

Standarta ieteikumi ir šādi. Vakarā ir nepieciešams uzsūkt 200-300 g griķu ūdenī un ēst to nākamajā dienā. Papildus atļauta glāze kefīra.

Sarežģītākās diētas

Nekavējoties veiciet rezervāciju, to izmantošanaivienojas ar ārstējošo ārstu un dietologu. Visticamāk, neviens eksperts savā labajā prātā neiesaka jums šādu diētu. Ir trīs iespējas, bet patiesībā tie ir dzeramā uztura veidi:

  • Klasisks dzeršanas ierobežojums attiecas uz visu. Dienas laikā jūs varat tikai ūdeni, kad tas sāk nomocīt slāpes. 7 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 14 kg.
  • Ūdens diēta - divas reizes dienā, varat ēst dažus riekstus un tumšās šokolādes gabaliņu. Pārējais laiks tikai ūdenim neierobežotā daudzumā.
  • Diēta ābolu sidra etiķī. Jums tas ir jāpērk aptiekā un jāpievieno ūdenim. Pārējais ir nemainīgs.

Nedēļas saglabāšana ir ļoti sarežģīta, bet godīga,un nē. Šādi nopietni ierobežojumi radīs traucējumus visu orgānu un sistēmu darbībā. Anoreksija un bulīmija ir divas problēmas, kas attīstās šādu uzturu fonā. Apstrādājiet viņus ilgu laiku. Pamatojoties uz to, secina, ka cieta dzeramā diēta ir tikai vienas dienas izrakstīšanas iespēja, nekas vairāk.

ātrs uzturs ātrai svara zudumam

Tā vietā, lai noslēgtu

Spēcīgs uzturs nedēļu ir efektīvs veids.ātri noņemiet šīs papildu mārciņas un izspiediet savu iecienītāko kleitu. Diemžēl šādam svara zaudēšanas veidam ir pārāk daudz trūkumu. Ierobežojot diētu, jūs apdraudat savu veselību, liedzat organismam būtiskas uzturvielas. Rezultāts ir traucējumi iekšējo orgānu darbā, ādas un matu bojājums un slikts garastāvoklis. Un liekais svars atgriežas pēc iespējas ātrāk.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru