Diēta Malahova: pamatojums, noteikumi un pamatprincipi

Sports un fitness

Malahova diēta ir ne tikai ļoti labaefektīva, bet arī saprātīga. Fakts ir tāds, ka tā autors pēc profesijas ir siltuma un enerģētikas inženieris. Bet piecdesmit gadus viņa mēģināja izstrādāt efektīvu un efektīvu svara zaudēšanas metodi. Viņa izdevās. Viņai bija iespēja sasaistīt profesionālās zināšanas un līdzīgus siltuma inženierijas principus, kas notiek cilvēka ķermenī. Pamatojoties uz to, parādījās Tatiana Malakhova diēta. Tā ir unikāla metode degšanas taukus, galveno degvielu ķermeņa, un tas ir zinātniski, nevis teorētiski pierādīts.

Uz Malahova uzturu balstās uz sekojošo obligāti noteikumi.

  • Ieteicams kombinēt augļu un piena produktus ar nulles tauku saturu.
  • Ir stingri aizliegts apvienot augsta oglekļa satura un taukainus pārtikas produktus.
  • Neēdiet sojas produktus un dzīvnieku produktus.

Turklāt, uztura Malahova nozīmē tobez pastāvīga un intensīva iekšējā darba un pašpārliecinātības, ievērojami rezultāti netiks sasniegti. Tāpēc šīs enerģijas sistēmas autore ir izstrādājusi dzīvību principus Ieteicams tos ievērot visi, kas vēlas būt ideāls skaitlis.

Pirmais princips. Mums ir jānosaka skaidrs un nepārprotams mērķis. Šim cilvēkam jāatbild uz virkni jautājumu:

  1. Vai es patiešām vēlos zaudēt svaru?
  2. Ko es varu iet, lai to sasniegtu?

Ļoti bieži cilvēki nav gatavi palikt pa labidiēta ir psiholoģiska. Viņi vai nu apkrāp, kad viņi saka, ka viņi ir apmierināti ar viņu ķermeni, vai arī vēlas patiesi zaudēt svaru, bet viņi nevēlas kaut ko darīt.

Otrais princips. Lai sasniegtu reālu rezultātu, jums ir jānosaka jūsu ideāls, tas ir, svars, kuru vēlaties. Tā kā neskaidrs formulējums "Es gribu zaudēt svaru" radīs tādu pašu neskaidru rezultātu.

Trešais princips. Ja tika nolemts ievērot diētu, tad jūsu ķermenim nevajadzētu piešķirt nekādas piekāpšanās un kategoriski ievērot skaidras receptes. Fakts ir tāds, ka daudzi cilvēki dažos posmos var novirzīties no ieteikumiem. Bet tad viņi saka, ka uzturs nedeva rezultātus, kas bija sagaidāms.

Ceturtais princips. Dieta Malahova pienākums ir pieteikties sporta zālē. Turklāt vecums un veselība šajā gadījumā nevar būt šķērslis. Tā kā vienmēr ir nodarbošanās, sākot no aktīvās formēšanas līdz joga vai fiziskās nodarbības.

Piektais princips. Nav nepieciešams pakļauties vispārējam kļūdainam apgalvojumam, ka sporta zālē pēc svarīgām vakariņām jūs varat sadedzināt savas kalorijas. Tas ir nepareizi. Tā kā papildu mārciņas nāk ar nepareizu uzturu, tāpēc ieteicams labot galveno iemeslu. Vizīte ir nepieciešama, lai "saglabātu" muskuļus un ķermeni labā formā.

Sestais princips. Noteikti atsakieties no "brīnumainas" tabletes, kas apsola svara zudumu. Fakts ir tāds, ka lielākā daļa cilvēku, kas tos lieto, bieži domā, ka tas ir pietiekami, lai zaudētu svaru. Tāpēc turpiniet ēst pareizi un dažreiz pat vairāk nekā parasti. Tiek uzskatīts, ka tabletes joprojām "darbojas". Visbeidzot, svars sāk "peldēt" arvien vairāk, jo organisma vielmaiņa strauji tiek pārtraukta.

Tāpēc Malahova diēta ir metodekas noved pie iekšējās valsts stabilizācijas un uzlabošanas nevis uz "brīnumaino" solījumu rēķina. Tas ļauj pievērst uzmanību pareizas uztura sistēmai, kā arī to, ka jums ir jādarbojas sev katru dienu, neļaujot ķermenim "atpūsties", patērējot nevēlamu ēdienu. Kopumā autors pat nepiedāvā uzturu, bet gan pareizo ēšanas veidu un atbilstošo domāšanas veidu. Tātad - iet uz to.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru