Kādā laikā ir labāk braukt?

Sports un fitness

Daudzi cilvēki sāk iepazīties ar sportu arskriešana, tas ir, skriešana. Šīs ir vienkāršākās un vienādas brīvās klases. Bet kādā laikā ir labāk braukt? Vai no rīta vai vakarā rit veselīgāka? Šie un daudzi citi jautājumi rodas pat pirms došanās uz stadionu.

Tātad, kādā laikā ir labāk braukt? Atbilde uz šo jautājumu, pirmkārt, ir jūsu dzīvesveids. Ja jūs esat "pūce", rīta palaist nebūs parasts tests, lai amatieris varētu gulēt nedaudz ilgāk.

Vai ir noderīgi palaist no rīta?

Ņemot vērā neseno atmosfēru unvidei draudzīga vide, tad, protams, jā. Daba, pamostoties, dod rīta sportistiem par jautrību un labu garastāvokli. Bet rīta skriešanās laikā ir arī neveiksmes. Pirmkārt, tas ir laika ierobežojums. Turklāt dažas steigas novērš bezmaksas fitnesa nodarbības. Vēl nav pilnībā pamodies organisms var iziet kādu šoku, un stundas nesīs mazu labumu.

Darbs vakaros ir daudz ērtāks. Ķermenis jau ir diezgan aktīvs pēc dienas darba un ir gatavs jauniem testiem un uzsvariem. Bet dienas beigās gaiss ir daudz vairāk piesārņots, kas var sarežģīt elpošanas procesu, un tas ir piemērots iestatījums, un gaisa tīrība ir svarīga skriešanai. Vakara nodarbības parasti dod priekšroku cilvēkiem, kuri nestrādā fiziski, bet nodarbojas ar intelektuālo darbu.

Jāatceras, ka kalorijas sāk degttikai pēc pusstundas jaudas slodzes, tāpēc ieteicams ilgāk, bet ne intensīvāk. Ķermeņa pārslodze ir ļoti vienkārša. Tāpēc, pirms skriešanas, vislabāk ir konsultēties ar treneri vai ārstējošo ārstu (ja tāds ir).

Ir arī daži ierobežojumi. Skriešana nav ieteicama cilvēkiem ar smagām iekšējo orgānu slimībām. Kad varikozes palaist var veicināt intensīvu slimības attīstību.

Vislabāk ir braukt pa ceļuTerrain, stadions vai parks kalpos kā laba platforma skriešanai. Ja jūs nevarat skriet uz ielas, varat piereģistrēties sporta zālē un izmantot skrejceļš. Apmaksātais abonements būs papildu stimuls apmeklēt nodarbības. Ja jūs uzreiz vaļāties, varat sākt ar kājām. Cilvēki ar lielu lieko svaru noteikti pirms ārsta nodarbībām konsultējas ar ārstu.

Daži padomi skriešanai:

1. Jums ir nepieciešami īpaši sporta apavi, kuros jūsu kājas "elpot".

2. Pirms skriešanas vajadzētu iesildīties, stiepējot un sasildiet salaidumus.

3. Jums jāsāk pakāpeniski. Liela slodze pat var izraisīt cīpslu asaras, traumas un sāpes.

4. Ja esat noguris, paņemiet pārtraukumu. Tas dos iestādei iespēju atgūties.

5. Pirms rīta jogs ir dzert saldu tēju, jogurtu vai ēst ābolu. Tas ļaus kuņģim strādāt, nevis badoties.

6. Apvienojot darba gaitu un diētu, tiks sasniegti efektīvāki rezultāti.

Pirms izlemjat, kurš laiks ir vislabākaispalaiž, vajadzētu klausīties savu ķermeni. Ja jums ir grūti pamest siltu gultu, tad rīta nodarbības acīmredzami nav jums. Un vakarā, ja pēc darba dienas izkritīs nogurums, tad neviens spēks nevarēs jūs ievilkt stadionā. Skriešana ir noderīga jebkurā diennakts laikā, jo pareizās fiziskās aktivitātes veicina ne tikai labu formu, bet arī veselīgāku dzīvesveidu. Turklāt skriešana ļauj atjaunot locītavu elastību, stimulē asinsriti, fiziskās slodzes laikā organisms vairāk ir piesātināts ar skābekli, tiek normalizēts vielmaiņas process un tiek radīts tā sauktais laimes hormons, kas ļauj uzturēt jaunību un veselību.

Daudzas priekšrocības runā par labu, lai sāktu darboties, bet kādā brīdī tas ir labāk palaist - katram ir jāizlemj par sevi.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru