Cik ātri es varu pacelt ass?

Sports un fitness

Ir iespējams apgalvot par sievietes dēla nopelniem uz visiem laikiem. Un visās formās ir savi cienītāji. Tomēr, ja par krūšu izmēriem vīrieši var nepiekrist, tad viņiem nav nekādu jautājumu: meitenei vajadzētu būt noapaļotiem un elastīgiem sēžamvietām. Ja gūžas muskuļi ir kārtībā, tad tie izskatās ļoti pievilcīgi. Tāpēc skaisti sēžamvieta ir tik ļoti rūgtu vēlēšanās, un jautājums par to, cik ātri pumpē asuli, skar ne tikai meitenes, bet arī pieaugušās sievietes.

cik ātri spiediet ass

Diemžēl ne visiem ir paveicies: cita daba, kas nav ar šādu bagātību, bet gan dzīvoklis, kas nevar tikt saukts par vilinošu. Tomēr izmisuma nav, jo gluteus muskuļi var katram sūknēt. Man jāsaka, ka ļoti īsā laikā tas nebūs iespējams. Daudzas meitenes, kas ierodas zālē, ir ieinteresētas, cik ātri spiediet ass. Bet gūžas muskuļi prasa ievērojamas pūles un lielisku darbu. Pēc vēlmes un slinkuma trūkuma piekto punktu var likt kārtībā jau mēnesī, saņemot balvu izliektos un vilinošos sēžamvietas.

Cik ātri spiediet asuli? Protams, ar īpašu vingrinājumu palīdzību, kas tieši ietekmē interesējošo muskuļu grupu. Lai to īstenotu, nav nepieciešams nopirkt simulatoru sēžamvietām un augšstilbiem. Tos var izdarīt mājās, izmantojot tikai grīdu un hanteles, kā arī visus improvizētos līdzekļus.

simulators sēžam un augšstilbiem

Ātri uzsūkšanas ass palīdzēs, pirmkārt,ejot Tas ir tikai enerģisks pastaigas pa ceļu vai uz vietas, kāpšana pa kāpnēm un pastaigas ar augstu kāju pacelšanu. Man jāsaka, ka jebkura slodze uz kājām palīdz un glutea muskuļus.

Ne mazāk efektīvs uzdevums, kas vienmēr irpadomu tiem, kas vēlas iemācīties ātri sūknēt ass, ir visu veidu squats un kāju outs. Un jūs varat tos izpildīt dažādos veidos, svēršanas vai bez tā. Kāju pīšanas var izdarīt gan stāvus, gan nolaižot uz grīdas un gulēt uz vēdera vai stāvot uz elkoņiem un ceļiem. Vienīgais vēlme ir klausīties savu ķermeni un rūpīgi veikt visus vingrinājumus, lai netiktu ievainoti saites vai locītavas. Sēžas muskuļiem vajadzētu veltīt veselu atsevišķu apmācību, enerģiski iesaistīt un mainīt vingrinājumus, lai ķermenis netiktu izmantots un reaģētu uz slodzi. Izvēlēto kompleksu beigās muskuļiem vajadzētu "sadedzināt", nogurst. Tieši tā tas izrādīsies kārtībā, ne tikai ass, bet visas citas ķermeņa daļas.

ātri pumpēt ass

Kopumā sēžamvietu kompleksi ir lieliskiset, vienkārši meklēt. Jūs varat veikt aktīvus vingrinājumus, varat vērsties pie joga vai Pilates, kas ir piemēroti cilvēkiem, kuri ir mierīgi un neplūsti, kuriem nepatīk palikt treadmill vai step platformā. Galvenais ir izvēlēties kursi, kas dos ne tikai priekšrocības, bet arī prieks. Un, lai palīdzētu vingrinājumiem, vispirms ir nepieciešams ēst pareizi. Sēžamvieta un augšstilbi ir pirmās vietas, kur tiek noglabātas papildu kalorijas, tāpēc ir vērts pielāgot diētu, ēst mazāk sāļu, ceptu, tauku.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru