Cik daudz kaloriju palaist apdegums? Veselības un skaitļa ieguvums

Sports un fitness

Vai jūs regulāri zaudējat svaru? Vai vienkārši nolēmāt uzreiz nomest dažas papildu mārciņas? Vai varbūt pastāvīgi skatīties skaitli un svaru? Interesanti, ka, neskatoties uz ieteikumiem veselības jomā, daudzi aizmirst par tik vienkāršu lietu, kā darbojas. Par to, cik daudz kaloriju sadedzina no rīta, daudzi diētas fani un aktīvie formēšanas un fitnesa apmeklētāji nenozīmē.

cik daudz kaloriju sadedzina darbojas

Tikmēr šīs dāmas (un vīrieši), kaspavadīt 30 minūtes tavai dzīvei dienā par šo profesiju, daudz veselīgāk nekā citi. Tas var nebūt acīmredzams. Nē, viņi nepaspiesta no viņu labās veselības, bet, kad viņiem vienlaicīgi nākas pavadīt laiku, lai apietu ārstu ar ķekaru čūlas, viņi mierīgi krīt tēju krēslā vai strādā pie savas privātās zemes gabala.

Ieguvums par braucienu uz skaitli

Daudzi pat nezina, cik daudz kalorijuapdegumi ir visvienkāršākā aktivitāte tādā nozīmē, ka jums nav jāzina kādi īpaši slepenie vingrinājumi. Saskaņā ar dietologiem un treneriem, 20-30 minūtes skriešanas, jūs varat zaudēt 200 līdz 500 gramus. Kopā - līdz 3,5 kg nedēļā, vienkārši skriešanas gaitā! Parasti, jo vairāk cilvēks sver, jo lielāks svars viņš zaudē šādas monotonās, bet efektīvas nodarbībās.

Tomēr ir svarīgi ievērot noteiktus noteikumussvara tiešām palicis. Pirmkārt, palaišana ir jāveic pastāvīgi, regulāri. Otrkārt, ja jūs izvēlaties ne rīta nodarbības, bet dienu vai, jo īpaši, vakarā - esiet uzmanīgi, lai neļautu naktī pārēsties. Vienīgi pēc fiziskās slodzes ir iespējams apetītes satraukums, un sirsnīga maltīte sagraus visus uzņēmumus, un vairs nav svarīgi, cik daudz kaloriju sadedzinās.

cik daudz kaloriju sadedzina, kad

Šķiet, ka šis uzdevums ir briesmīgi viennozīmīgs. Daudzas meitenes dod priekšroku fitnesa, aerobikas un citiem treniņiem, domājot, ka skriešana padarīs tikai kājas skaistu. Nekas šāda veida! Ar pareizo pieeju visi muskuļi darbosies. Pēc pāris nedēļām jūs redzēsiet, ka esat kļuvis daudz plānāks!

Kaloriju zudums

Tātad, cik daudz kaloriju ir palaist apdegums? Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:

  1. Svars darbojas - jo vairāk tas ir, jo vairāk kalorijuiztvaicējas. Tas ir rokās tiem, kuri sevi uzskata par ļoti taukiem. Ja jūs jau sverat 40-50 kg (un jūs esat pieaugušais), kaloriju zudums būs minimāls, uz kilogramiem tas netiks atspoguļots, bet drīz vien vispārējā harmonija būs saistīta ar muskuļu parādīšanos.
  2. Trases garums 15 minūtes jūs nezaudēsiet daudz, optimālais laiks ir no 30 līdz 40 minūtēm. Bet tas nāks, varbūt ne uzreiz - katru dienu nedaudz palieliniet laiku.
  3. Pastāv arī atšķirība starp to, cik daudz kaloriju sadedzina ātri, lēni un mainīgi.

bormentāla kaloriju galds

Pusi stundas laikā jūs varat paļauties uz zaudējumiemapmēram 400-500 kalorijas. Palielinoties ātrai slodzei, jūs varat atiestatīt un vairāk. Ir arī labi mainīt ātrumu. Tad ķermenis nespēs piepildīties tik ātri, un svara zudums var palielināties par 1,5 reizes.

Esi gatavs ne tikai tam, ka drīz,kas izstrādāts Dr. Bormental kaloriju galda - jums nav nepieciešams. Būs arī citas patīkamas sīkumi: izzuda duspa, uzlabosies labklājība un sejas krāsa, palielināsies darba spējas un pat pieaugs ikdienas garastāvoklis. Un, ja jūs joprojām domājat par to, ir pienācis laiks sākt!

Komentāri (0)
Pievienot komentāru