Kā pastiprināt savu veselību: vitamīni imunitātes uzlabošanai

Veselība

Apkārtējā pasaule pastāvīgi piedzīvo mūsuimūnsistēma. Pilsētas putekļi, stresa situācijas, smagie slodze - visi šie faktori ietekmē mūsu veselību, padarot mūs vairāk neaizsargātu pret dažādām slimībām. Tāpēc mūsu ķermenim pastāvīgi ir nepieciešams atbalsts un vitamīni, lai uzlabotu imunitāti - tieši tas ir tas, kas jums nepieciešams.

vitamīni, lai uzlabotu imunitāti
Kāpēc tas vājina?

Saprotam, kādi faktori ietekmē ķermeņa izturību pret slimībām.

  • Ekoloģiskā situācija ir daudz vēlama. Tas nav noslēpums ikvienam, kurš pēdējā laikā pastāvīgi pasliktinās, kas negatīvi ietekmē cilvēku, iztukšo viņu fiziski un morāli.
  • Uzturs ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu imunitātes stāvokli, jo, iespējams, visi zina paziņojumu: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam".
  • Stresa situācijas un pārslodze, ko cilvēks piedzīvo katru dienu, negatīvi ietekmē viņa veselību.
  • Antibiotikas arī grauj mūsu imūnsistēmu. Galu galā šīs zāles kopā ar patogēnām baktērijām iznīcina veselīgu mikrofloru, īpaši no šīs zarnas.

palielināt imunitāti
Kādi vitamīni ir vajadzīgi, lai uzlabotu imūnsistēmu

Ka slimības gadījumā organisms varētu viegli tikt galā ar to, pastāvīgi jāpastiprina imunitāte. Palielināt to palīdzēs vitamīni. Nozīmīgākie no tiem ir:

  • C vitamīns. Ietekmē antivielu veidošanoscilvēka ķermeņa, kas nepieciešami, lai apkarotu saaukstēšanos un infekcijas. Lielos daudzumos tas ir atrodams ābolos, citrusaugļos, kāpostu, ķiploku, suņu rožu un upeņu audos.
  • Vitamīns A. Ļoti svarīgi ir imunitāte, jo tā palielināsleikocītu skaits asinīs, kā rezultātā ķermenis veido spēcīgu aizsardzību pret patogēniem. Šī viela ir bagāta ar burkāniem, hurmāmu un spinātiem.
  • B grupas elementi - ļoti svarīgi vitamīni, lai uzlabotu imunitāti,jo tie nodrošina ķermeni ar enerģiju. Turklāt viņi palīdz pretoties patogēnu izplatībai mūsu ķermenī. Tie satur šādos produktos: aknas, olas, zaļie zirnīši, zivis, griķi un rieksti.
  • E vitamīns (tokoferols). Veicina īpašu antivielu ražošanu. Tās novērš šūnu iznīcināšanu un vīrusu un mikrobu uzņemšanu organismā. Tas ir atrodams augu eļļās, sviestā un pienā, kā arī valriekstos.

nekā paaugstināt imunitāti
Pasākumi imunitātes stiprināšanai

Ikviens, kurš rūpējas par stāvokliViņa veselību uzdod jautājums: kā stiprināt ķermeņa pretestību? Protams, vitamīni imunitātes uzlabošanai ir ļoti svarīgi, jo tie palielina mūsu ķermeņa aizsargfunkcijas, bet kādus citus pasākumus var veikt? Ir nepieciešams kontrolēt diētu, fizisko slodzi, bieži staigāt svaigā gaisā. Labai iedarbībai uz imūnsistēmu ir krievu pirts, jo kopā ar sviedriem no ķermeņa nonāk smagie metāli, vielmaiņas produkti, toksīni un patogēni. Viens apmeklējums nedēļā ir pietiekams. Arī pilsētas slumnīcu iedzīvotāji no rīta saņems kontrasta dušu. Bet sliktie ieradumi var radīt būtisku kaitējumu cilvēka veselībai. Galu galā, alkohols, nikotīns un kofeīns spēj noņemt organismu no vitamīniem. Ja šajā rakstā jūs neesat atradis atbildi uz jautājumu, kā stiprināt imunitāti, tad konsultējieties ar speciālistu, kurš noteikti sniegs noderīgus padomus.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru