Diētisks garšīgs ēdiens: vienkāršas receptes pusdienām

Veselība

Ja jūs esat uzturs, jūs saprotat, cik daudzir grūti nākt klajā ar kaut ko patiešām garšīgu un tajā pašā laikā noderīgu. Tomēr tagad ir vasara, sezonālo dārzeņu augstums, kas palīdzēs jums sagatavot uztura garšīgu ēdienu. Mēs vēršam pie jūsu uzmanību divas derīgas un vienlaicīgi bagātīgas maltītes receptes.

Diētiskās fritteri no kabačīniem ar mērci

uztura garšīgs ēdiens

Ja jūs vēlaties karstu un svaigi ceptu,atsaukties uz receptēm pankūkas no kabačiem. Papildus tam, ka ēdiens ir ļoti noderīgs, tas ir diezgan ātri pagatavots. Un, ja tam pievienosiet vieglu mērci, tas sniegs tam piezīmi par piquancy, un garša spēlēs jaunā veidā. Lai sagatavotu šo diētisko garšīgo ēdienu, jums vajadzēs divas vidēja lieluma cukīnijas, divas vistas olas, vienu burkānu, sīpolu un garšvielas. Lai izveidotu vieglu un garšīgu mērci, uzņem dabīgo jogurtu bez piedevām, mazu zaļumu, gurķi (var būt gan svaigi, gan marinēti), ķiploku, sāls un garšvielu krustnagliņas. Kā redzat, no vienkāršākajiem pārtikas produktiem var pagatavot garšīgus ēdienus. Vispirms mazgājiet visus dārzeņus. Nomazgājiet sīpolus un sagrieziet kubiņos. Burkānus sarīvējiet uz rīve, un dārzeņu kauliņos ir nepieciešams nogriezt "astes" un arī sarīvēt. Sasmalcinātas dārzeņus sajauc bļodā, pievieno garšvielas un sāli un ielej olas. Cukini ļoti ātri ieslēdz sulu, tādēļ vislabāk tos sagrieziet pēc mīklas gatavošanas. Tā kā šī recepte nenozīmē miltu pievienošanu, to var droši iekļaut delikātajos ēdienos ar zemu kaloriju daudzumu. Turklāt labāk cep pannus cepšanas traukā, bet cep cepeškrāsnī. Lai to paveiktu, pārklājiet cepešpannu ar pergamentu un, uzliekot to ar olīvas eļļas karoti, eļļu sadaliet kūpēs uz iepriekš uzkarsētu 180 grādu krāsni 20 minūtes. Sagatavojot pankūkas, varat izdarīt mērci. Sīki sagrieziet zaļumus, izspiest ķiplokus un sasmalciniet gurķi. Pēc garšas pievienojiet garšvielas, un irikāla mērce ir gatava. Pirms pasniegt pankūkas, šajā mērcē jālaišas.

Lāstu biezeņu zupa

garšīgi zemu kaloriju ēdieni

Visi zina, ka zupas ir noderīgas, lai uzlabotugremošana. Tomēr daudzi no tiem ir ļoti bagāti ar uzturvielām un ir pārāk augstas kalorijas, kas ir nepieņemami tiem, kuri uzturā. Smaržīga sarkanā lēcu zupa ir garšīgs ēdiens, kas ideāli piemērots pat tiem, kas skatās savu figūru. Lēcas satur daudz dažādu mikroelementu un vitamīnu un pieder pie pākšaugu ģimenes. Lai pagatavotu zupas kartupeļu biezeni, jums vajadzēs 3 ēdamkarotes lēcas, litru ūdens, viena burkāns, viena neliela cukini, zaļie sīpoli, šķēles pipari. Tieši sagriež burkānus, sīpolus un cukīnus. Kad ūdens vārās, jūs varat sūtīt dārzeņus uz pannu. Vāra zupa var būt vidēji uguns apmēram 10 minūtes. Tad pievienojiet sāli un piparus pēc garšas. Pēc tam noskalojiet lēcas un pievienojiet arī zupai, pagatavojiet vēl 5 minūtes.

delicious diētas pārtika
Sarkanā lente ir ļoti ātri vārīta, tādēļ diētis garšīgs ēdiens tiks sagatavots pietiekami ātri. Gatavu zupu tiek pasniegta karsta, un, ja vēlas, to var dekorēt ar bazilika lapām.

Tādējādi, pateicoties divām vienkāršām receptēmJūs nodrošinājāt sev gardus un vieglus pusdienas. Un, ja vēlaties kaut ko patiešām garšīgu, ne vienmēr dodieties uz ātrās ēdināšanas vai citiem kaitīgiem produktiem.

Komentāri (0)
Pievienot komentāru